跑步治愈了我的抑郁症
我本身是一个科学论者，我觉得这是抑郁症最科学的论述。 终于找到了跑步的办法 因为家人的反对，没有选择药物治疗。但是现在我意识到，如果我当初选择药物加跑步，估计治愈的过程会更短。 2014年11月，我到了最无助的时候。
马拉松选手为什么寿命那么短
1、过度训练：为了达到高水平的竞技状态，马拉松选手经常进行极端的训练，这可能导致慢性过度使用伤害和长期的身体压力。 身体损伤：长时间跑步对关节和肌肉的重复压力可能造成损伤，如应力骨折和慢性关节炎。
2、马拉松选手寿命短的原因是运动过量、身体损伤、心理压力、饮食习惯、引起急性肾损伤、损伤膝关节、心理压力、不良习惯。运动过量 马拉松选手需要具备极高的耐力和体能，因此需要进行长期的高强度训练，这容易导致身体过度疲劳，从而影响身体的免疫力和抗病能力。
3、马拉松选手的寿命并不一定短。有关马拉松选手寿命的研究结果不尽相同，一些研究表明长期从事马拉松训练和比赛的选手可能具有较长的寿命，而其他研究则没有发现明显关联。马拉松比赛起源于古希腊，传说中的士兵菲迪波德斯在马拉松战役后跑回雅典报捷，体力耗尽而亡。
4、过量运动导致身体代谢速度加快，细胞分裂频率增加。科学研究表明，人体细胞的分裂次数是有限的，分裂速度过快可能会影响生命的持续时间。 持续的高强度运动对某些身体部位造成损害。例如，短跑、拳击、篮球等运动对心脏的负荷较大，可能会引发心脏病或猝死。
长期坚持跑步的人,他们到底都怎么样了?
1、我经常跑步，已经有几年的跑步经验。长期跑步给我带来的改变，只有我自己才能深刻感受到。确实，它让我的身体更加健康，同时也极大地改变了我的内心世界。 在以前，我是一个不太自信的人，但是通过跑步，我变得越来越自信，整个人也发生了很大的变化。
2、他就坚持跑步，每次他发现他跑步的时候心情都会很放松，同时能对生活和工作作出合理的安排，于是他整个人生都改变了，工作变得更好了，整个人乐观了，对未来也充满希望了，生活也过的越来越好了。
3、体重减轻：通过持续的跑步训练，人们可以增加日常的能量消耗。跑步每小时能够消耗大约600卡路里的热量。如果一个人每周坚持跑步3次以上，长期下来，他们能够消耗足够的热量以减少体重，大约3至4公斤。 增强心肺功能：定期进行跑步锻炼可以显著提高心肺功能和耐力。
4、对于心脏而言，长期坚持跑步能够增强心脏的力量，改善心血管系统的功能。同时，它还能提高*摄氧量，增加向身体各个器官输送的氧气量，从而提高器官的工作效率。另外，中长跑还有助于加速血液循环，为心脏提供足够的血液供给，预防心脏病的发生。血液方面，强大的心脏和血管系统会使跑者的血液质量优于常人。
5、经常跑步的人更有组织性。他们会合理安排时间。一天的时间不多。他们总是井然有序。当起床、吃饭、上班和锻炼时，他们知道如何科学地利用时间。经常跑步的人认识更多的朋友。在外出锻炼的过程中，他们会吸引许多和他们有相同兴趣的人。他们会逐渐成为朋友，一起锻炼，甚至每天跑步聊天。
运动改造大脑
美国哈佛大学医学院副教授约翰瑞迪介绍如下：《运动改造大脑》这本书由哈佛大学医学院临床副教授约翰·瑞迪撰写，国际公认的神经精神医学领域专家，大脑与运动关系领域世界*专家，1997年被评为“美国*医生”。他是用运动改造大脑的新科学推动者，认为运动不仅可以健身，更可以健脑。
《运动改造大脑》读后感 篇1 一本被重印16次，翻译成10种语言，风靡多个国家和地区的畅销书《运动改造大脑》，是由哈佛大学教授和专家针对多年的潜心研究成果撰写。
学习，越动越多的脑细胞 运动让我们大脑做好准备，提高了大脑记录和处理新信息的潜能。有氧动动和复杂活动对我们大脑产生各自不同的有益影响，并且它们是互补的。压力，最艰巨的挑战 研究表明，运动减少压力，从而提高工作效率。
作者用严谨的神经科学发现，条分缕析地论证了运动可以魔力改造大脑； 运动*的魅力，就在于它能让大脑处于*状态，使压力、焦虑、抑郁、低效等种种困扰云散烟消。
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