今天阿莫来给大家分享一些关于业余二级运动员十公里成绩一般人10公里跑多久才能算比较好的水平 方面的知识吧，希望大家会喜欢哦
1、分钟到1个小时。十公里的跑步距离属于长跑，对于普通人来说，能跑完十公里，不管跑步的速度是多少，这都很不错了。像业余跑者，跑十公里，四十五分钟到五十分钟，这个属于高水平了。
2、个成年人跑10公里的标准时间是1小时左右，40到50分钟的跑量在平均水平以上，半小时版也算是*了。(世界纪录：男26：153，女29：378)一般步行速度在一小时五公里左右，正常人慢跑一小时一般不超过十公里。
3、成年人跑10公里的标准时间约以一小时为上限，能四五十分钟跑完属中上水准，半小时左右版便可算*。（世权界纪录：男26：153，女29：378）。
4、针对跑步而言10公里要保证中等强度水平的话，要保持8公里/小时的速度，这样算下来，要跑75分钟左右。一次大概消耗的热量为11倍的体重，如果你体重在60公斤左右的话，一次是600多千卡的热量。一周跑2-3次就可以了，一个月跑8次左右吧。
国家青少年田径二级运动员的达标标准是什么?
普通初中高中：男生及格为32秒；满分28秒。女生及格为32秒；满分为34秒。国家二级运动员男子200米标准为：手计：26秒。电计：284秒。女子200米标准为：手计：26秒。电计：284秒。
男子100米的二级运动员标准为手计15秒，电计为174秒。200米的二级运动员标准为手计26秒，电计为284秒。400米的二级运动员标准为手计53秒，电计514秒。800米的二级运动员标准为2分03秒。
男子100米的一级二级三级的运动员等级标准分别是：一级运动员100米电计时间是93秒，二级运动员100米电计时间是174秒，三级运动员100米电计时间是164秒。法律依据：《国家体育锻炼标准》（1）总则。
法律分析：国家二级运动员5000米赛跑标准如男性5000米赛跑，要求16分10秒；女性5000米项目要求20分。
国家三级男子田径运动员标准：国家三级女子田径运动员标准：注：上述国际和全国比赛各小项须至少有8人、省级和地市级比赛各小项须至少有6人上场比赛，方可授予等级称号。
国家二级运动员竞走标准
1、女子5000米竞走（场地）各级标准如下：国际级运动健将：21分19秒80，运动健将：22分19秒80，一级运动员：24分55秒00，二级运动员：27分30秒00，三级运动员：30：00.00。
2、公里竞走（公路、地）2：14：30。跳高56米。跳远20米。三级跳远100米。铅球（4公斤）150米。标枪（600克）300米。铁饼（1公斤）300米。
3、在这份最新的等级标准中，国际级运动健将和运动健将的标准不变，一级、二级、三级的标准有所提升。
4、根据不同的项目标准不一样以下是同意的原则：运动员技术等级制度第一条为了鼓励运动员勤学苦练，迅速提高运动技术水平，特制订本制度。
5、国家二级运动员男子田径项目没有1000米这个项目，有100米、200米、400米、800米、1500米、3000米、5000米和10000米项目。田径二级运动员技术等级标准100米：手计：11．5，电计：11．74。
跑10公里40分钟
1、男子跑10公里40分钟一般人是可以做到的，大概需要通过一年左右的专业锻炼。按照男子的标准来算，10公里国家3级运动员是37分钟，国家二级是34分钟，30分50秒国家一级。
2、公里跑步注意事项：参考10公里专项训练原则是最有效的。间歇跑和lsd都很重要，与马拉松训练不同的是，你*吃一些能帮助你保持良好状态的东西—*是那些在你日常训练里，给你助力而又不伤害你的胃的食物。
3、十千米跑完所需的时间大概在40-120分钟以内。
4、一般来说，跑步10公里，世界*实力的能在25分钟以下，一般长跑专业运动员能跑进40分钟，业余的40几分钟左右。
5、你如果你想要破30分钟的话，你是还需要做一些力量训练的，你可以去健身房里面做一些器材上面的训练，锻炼腿部的肌肉力量，这样你才能够跑得更快。
6、目标10公里成绩到40分钟以内，这就是说你要以低于4分的配速跑完10个1公里，目前你的*配速358，可以通过练习间歇跑、倒金字塔跑、亚索800、冲刺跑之类的训练提高肌肉的无氧运动能力，将*配速提升到330-340。
你跑10公里需要多久?
一个成年人跑10公里的标准时间是1小时左右，40到50分钟的跑量在平均水平以上，半小时版也算是*了。(世界纪录：男26：153，女29：378)一般步行速度在一小时五公里左右，正常人慢跑一小时一般不超过十公里。
十千米跑完所需的时间大概在40-120分钟以内。
公里35分钟，如果能超过这个时间内，一般就是体校生，或者更快一点的就是国家队了问题十：跑10公里大约多长时间才是正常专业的25分钟经常长跑的人一般的40分钟像我这种业余的跑个40到1个小时都算可以了的。
就一般情况下来说，一个成年人在平坦的跑道上跑完10公里需要的时间大约在1小时-1小时30分钟之间。当然，这个时间不是*的，会因个人身体素质、训练经验、环境条件等因素而有所不同。
本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助