跑马拉松时哪些事情一定不能做?
- 若在比赛前两周内患有病毒性感冒或腹泻，应慎重考虑参赛，必要时咨询心脏医生。- 比赛中，保持液体补充，维持电解质平衡，避免低钾引发的心律失常。- 对于肥胖、高血压、高血脂、糖尿病患者，建议选择短距离赛程，避免全程参赛。
哪些人不宜参加长跑?
1、冠心病患者若在过去两个月内出现心前区疼痛，并伴有肩胛疼痛、胸闷、气促心悸，应避免参加长跑锻炼。 有严重心脏瓣膜疾病的患者，如风湿性心脏病、下肢浮肿等症状者，以及先天性心脏病患者在轻微活动后出现唇周发绀、心跳胸痛的情况，均不宜参与长跑。
2、患有高胆固醇、心脏病、糖尿病病史，或身体偏胖的人，制定跑步计划需格外谨慎。长期缺乏运动会导致身体器官和关节功能退化，突然增加运动量可能造成心肌供血不足，威胁身心健康。体重超标者，建议先选择走路、游泳或骑自行车等对膝盖负荷较小的运动。 缺乏健康饮食计划的人，应避免直接参与马拉松训练。
3、首先，有潜藏疾病者不宜参加长跑。这类疾病主要包括心脑血管疾病。心脑血管疾病患者的体能和心脏承受能力相对较低，长跑可能会加重心脏负担，引发心脏病突发等严重问题。其次，平时无体育锻炼者应当注意。如果突然进行大量运动，身体无法适应高强度的负荷，可能导致运动过度紧张，引发猝死或其他运动伤害。
4、超重或体脂率超过25%的人应避免长跑。过重的体重会增加对关节的压力，因此，这类人群更适合在水中运动，利用水的浮力来减轻关节的负担。 选择在坚硬的地面或公路上跑步也不适合所有人。坚硬的表面会增加对脚、膝盖和下肢的冲击，同时，路边的车辆也可能带来意外的危险。
5、跑步对于增强体质具有积极作用，但并非所有人都适合这项运动。以下是几种不适合跑步的情况： 近三个月内曾出现过心绞痛的人。 即使进行轻微活动也会感到胸痛的个体。 患有严重的瓣膜病的患者。 患有先天性心脏病，且运动可能引发病情加重的人。 心脏病理性肥大的患者。
6、马拉松是一项对体力和耐力要求极高的体育活动，并非每个人都适合参与。以下是一些不适宜参加马拉松的人群： 心脏疾病患者：患有风湿性心脏病、先天性心脏病的人，以及近期患有心脏病、严重冠状动脉疾病（心绞痛）的人在轻微活动中就可能感到胸痛，不宜参与长跑。
什么人不适合跑马拉松
未经全面体检的人：在参加马拉松前，应确保身体各项指标正常，特别是心血管系统。 缺乏系统训练的人：马拉松训练需要长时间的准备，未经适当训练的身体难以承受比赛的压力。 活动时出现胸痛或心绞痛的人：这类症状可能是心脏问题的信号，不宜参加高强度运动。
马拉松是一项对体力和耐力要求极高的体育活动，并非每个人都适合参与。以下是一些不适宜参加马拉松的人群： 心脏疾病患者：患有风湿性心脏病、先天性心脏病的人，以及近期患有心脏病、严重冠状动脉疾病（心绞痛）的人在轻微活动中就可能感到胸痛，不宜参与长跑。
并非所有人都适合参加马拉松。老年人由于身体机能的自然衰退，长时间运动可能会导致过度疲劳和健康风险。心脏病患者也不适合参与马拉松，因为长时间高强度的运动可能会对心脏造成损害。这类人群应选择更适合自己的运动方式，以确保身体健康和安全。
研究者发现在马拉松长跑时心脏过半都会因血液流动下降而停止活动，心脏这种短暂性的受损现象，可能是造成猝死的原因。哈佛大学麦克林医院的内科专家发现，长距离跑步造成的炎症也可能引发心血管问题，美国心脏协会杂志《循环》上刊登的一篇论文则证实了马拉松运动中血液流入心脏的方式会变得畸形。
跑步能让你身体健康，但马拉松则需要谨慎对待。以下六类人群不宜参与长跑： 刚开始跑步的朋友们，挑战马拉松可能并非*选择。通常，普通跑友要逐步适应全马，至少需1年时间。急于跑半马、全马可能会使过程过于艰难。建立新习惯需时21天，跑步亦同。完成马拉松是一项大工程，不要急于求成。
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