妈呀！今天由我来给大家分享一些关于首次跑全程马拉松五小时四十分〖一般正常人跑步的速度是多少 〗方面的知识吧、
1、成年人的正常跑步速度大约在20公里每小时左右。当成年人在全力冲刺的情况下跑100米，大约需要10-15秒，这意味着他们的速度在每小时40-60公里。然而，随着跑步距离的增加，平均速度通常会下降。例如，对于400米及更长的距离，平均速度大约是每小时30公里。
2、正常人慢跑的速度大致在5公里至8公里/小时之间。能够保持这个速度跑半小时甚至一小时的人，算是慢跑高手了。我每天户外慢跑5公里，约20分钟，速度相当于11公里/小时。我已坚持慢跑两年多，认为一般很难达到我这样的慢跑速度。
3、正常男生的跑步速度大约在7到8米每秒之间，而女生则大约为6米每秒。如果一个人的最快速度仅为8米每秒，即便是在12秒内，也无法跑完100米。正常步行速度大约为每秒5米，因此跑步速度至少应该达到10米每秒。一般男生在100米跑中能够跑进14秒，而体育生则能在12秒左右完成。
4、正常人跑步速度可以根据自身行走速度来推算。一个身体健康的成年人正常行走速度在75m/s至2m/s之间，平均跑动速度则为走动速度的3至5倍。尽管速度因体质差异和身高体重有所不同，但没有固定的数值。刚开始跑步的人，一小时内通常能跑5至6公里，可以慢慢加快速度。
5、步频为180步/分钟，步幅减至80厘米时，配速大约为每公里7分钟。步频为180步/分钟，步幅增加至90厘米，配速相应提升至每公里6分10秒。马拉松跑步速度可通过步频与步幅的乘积计算得出。提高步频或步幅均可加速。个人更佳步频与步幅因人而异，这指的是在该参数下跑步时能量效率更高。
6、速度参考：一般情况下，正常人跑步的速度大约在200米/分钟左右。距离换算：3公里等于3000米，按照200米/分钟的速度计算，大约需要15分钟可以跑完。此外，为了提高跑步效率和舒适度，以下是一些跑步技巧：头部与肩部稳定：跑步时，头部应保持稳定，目视前方，下颚℡☎联系：收。
男子马拉松首次跑进2小时,这位突破人体极限的人究竟是谁?
在马拉松赛道上，普基乔格，成为赛道上跑得最快的男人。一年前9月16日，柏林举行的马拉松赛道上，普基乔格就曾以2小时01分39秒成绩，刷新世界纪录。但是，将近35岁的普基乔格，并没有认为这是他的运动极限，在整个团队的精心打造，凭借科技力量，通过努力，在马拉松赛道上，他成功地跑进2小时的好成绩。
刘子阳，一位来自天津的选手，在美国西雅图华盛顿大学从事人体肌肉博士后研究。她连续两年在西雅图马拉松赛中夺冠，2014年用时2小时57分30秒，2015年则以2小时58分39秒的成绩获胜。2016年6月，刘子阳在西雅图岩石马拉松赛中再次打破自己的记录，以2小时51分45秒的成绩赢得冠军。
年奥运会上，爱尔兰出身的南非运动员K·麦克阿瑟以2小时36分54秒8获得了马拉松冠军，挪威运动员O·奥尔森慢了一个小时，以3小时36分35秒2获第34名。五十四年之后，人们才知道这次比赛的最后一名（即第35名）是日本运动员金栗志藏。原来这里有一段有趣的故事：第五届奥运会的马拉松赛跑遇上了一个大热天。
王乐2012年跑东京马拉松时，见到了日本偶像级女子马拉松选手、奥运冠军高桥尚子，这是世界上之一个跑进2小时20分的女子选手，训练巅峰时期是每天跑80公里，上午跑50公里，下午跑30公里。
人体的极限速度是多少？人类百米极限速度是多少？专家计算分析结论为：9秒29博尔特、盖伊、鲍威尔，是当今男子百米的顶尖高手。速度，是对奥林匹克格言“更快、更高、更强”最直白的诠释；速度，是人类原始而恒久的追求。
半马1小时40分钟什么水平
〖壹〗、中等水平。根据查询中国田径协会官网得知，半马即半程马拉松，距离为20975公里。1小时40分钟，换算成秒是4800秒，半马1小时40分钟是4分钟16秒每公里。这个配速属于大众中等水平。能够保持这个配速，说明跑者已经具备了好的耐力和跑步技巧。
〖贰〗、半马运动员的水平可以通过一二三级标准来划分。半马合格成绩以大众选手的男子组等级评定标准为例，精英级别：29岁以下达标成绩是1小时34分，30~34岁达标成绩是1小时35分，35~39岁达标成绩是1小时36分，40-44岁达标成绩是1小时37分。
〖叁〗、-一级半马成绩（30至34岁）：1小时52分。-一级半马成绩（35至39岁）：1小时53分。-一级半马成绩（40至44岁）：1小时54分。二级和三级半马成绩的评定也遵循类似的规则，只是成绩标准更高。对于大多数赛事，只要选手在3小时内完成比赛，就可以视为合格。
〖肆〗、半马合格成绩是1小时35分和1小时49分。以大众选手的男子组等级评定标准为例，精英级别也就是指29岁以下，达标成绩则是一小时34分，30—34岁达标成绩是1小时35分，35—39岁达标成绩是1小时36分，40—44岁达标成绩是1小时37分。
〖伍〗、-39岁2小时16分钟，40-44岁2小时17分钟。三级运动员不论年龄，均需在3小时内完成比赛。等级的评定不仅基于半程马拉松，还涵盖了全程马拉松和10公里项目。半程马拉松的世界纪录不断被刷新，最近的记录由2021年的基普利莫以57分31秒的成绩创造，这一成绩再次提升了半程马拉松的竞技水平。
为什么很多医生都认为马拉松是一项糟糕透顶的运动?
〖壹〗、然而，如果运动过度，自由基的产生可能超出身体修复的能力，导致关节等组织的损伤。因此，沈义栋教授不建议人们进行过度的运动，尤其是马拉松，他认为这是对身体的一种慢性伤害。尽管马拉松是一项受到许多人喜爱的运动，但它对身体的压力是巨大的。
〖贰〗、从医生的视角来看，马拉松并不是一个理想的运动选择。主要原因是，马拉松是跑步项目中距离最长的，长时间跑步对膝盖和脚踝造成了巨大压力。此外，马拉松对心肺功能的要求极高。我们曾经接触到马拉松运动员猝死的案例。如果一项运动导致了生命的丧失，这本身就足以说明这项运动的风险。
〖叁〗、首先，马拉松对于普通人来说还是一项极限运动；但对于那些受过科学体系训练的人来说，他只是一个挑战自己的运动；马拉松是对大神的锻炼或比赛；即使是100公里、超长距离的耐力跑者，马拉松也只是一种放松的跑步而已！所以马拉松对身体的危害应该是“因人而异”，具体问题具体分析。
〖肆〗、说明适当的运动对于身体身心健康具有很大的协助，可是要是长时间选用过多的运动，对于身体而言，肯定是有毒的，乃至依照沈义栋的观点，过多的运动，就例如好像马拉松那样的运动，对于身体而言也是一种闭目养神，而他的这一讲话也造成了外部的关注。
我今年四十岁首次参加马拉松应该如何训练
〖壹〗、建立跑步基础参加马拉松，首先需要有一定的跑步基础。建议首次参加马拉松的朋友，提前至少3个月，更好是6个月以上开始训练，并制定出规律的训练计划。制定规律的周训练计划每周进行3-5次跑步。确保有一次速度训练和一次长距离慢跑，其余时间进行轻松跑。
〖贰〗、首次参加5公里马拉松，您可能会感到兴奋和紧张。记住，5公里是一个相对较短的距离，大多数人都能在适当训练后轻松完成。在比赛前，进行一段时间的热身，让肌肉逐渐适应运动状态。热身时可以适当走一走，同时做一些拉伸运动，帮助放松肌肉群。途中如果感到疲劳，不妨停下来走一会儿。
〖叁〗、你可以在手机上下载一个Nike跑步的应用，叫NikeRunning，按照里面的提示注册，进入应用后，有一个栏目叫做“教练”，可以设定马拉松训练计划，它会根据你的个人情况建议一个训练时间和强度，提醒你每天该跑多长，什么时候休息，什么时候加量，按照这个步骤就可以准备了。
〖肆〗、首次参加半程马拉松，掌握合理的跑步节奏至关重要。通常，选手会将比赛全程分为两个部分，前半程（约10英里）以训练速度匀速前进，后半程（最后5公里）则根据比赛配速加快步伐。跟随“兔子”跑法选择一个稍快于自己目标配速的“兔子”作为跟随对象，这有助于控制起跑时的速度，并在比赛后期保留体力进行冲刺。
体重180跑5公里花费35到40分钟,处于什么水平?
跑步者的体重为180斤，即约865公斤，这个体重属于较重的范畴。跑步者能够在35至40分钟内完成5公里的距离，这个成绩对于体重较重的人来说是相当不错的。跑步对于体重较重的人来说是一项挑战，能够坚持跑步本身就是一种成就。
5公里跑步用时40分钟对于一名体重180斤的人来说是正常的，这表明平均每分钟跑大约160步。对于初学者来说，这个速度可以接受，尤其是对于肥胖人士，过快的速度可能对膝盖造成伤害。坚持每天跑步对于减肥是有帮助的。个人的经验是，通过坚持每晚跑6公里，一个月可以减重8斤。
体重超过180斤，跑五公里花30到40分钟，我觉得这个速度还行，因为你已经180斤了，老实说确实已经是胖的了，还能出来跑步本身就很不容易，更加可贵的是你还跑了五公里而且花了不到40分钟，我首先为你点赞。
积极训练者：用时25分钟至30分钟。耐力精英：用时20分钟至25分钟。跑步高手：用时20分钟以内。专业运动员：男子用时少于14分40秒，女子用时少于17分29秒。目前，我的5公里成绩落在25分钟至30分钟的范围，这意味着我处于积极训练者的水平。
在35分钟内跑完5公里是什么水平？刚开始跑步的跑者一般需要35到40分钟才能跑完5公里，如果能跑35分钟以内的已经是中级水平，高手可以跑25分以内。能跑20分钟的，绝对是业余跑者中的大神，80%的跑者跑5公里跑不进20分钟。平均每公里4分钟的配速，不仅需要刻苦训练，还需要天赋。
五公里跑进30分钟中等偏上水平，五公里跑进30分钟对于大多数坚持跑步的人来说是一个比较正常的水平。这个成绩显示出了跑者具有一定的心肺功能和耐力。对于刚开始跑步的跑者，一般需要30到40分钟才能跑完5公里，因此，30分钟内完成5公里可以认为是一个中等偏上的水平。
分享到这结束了，希望上面分享对大家有所帮助