哇塞！这也太让人吃惊了吧！今天由我来给大家分享一些关于跑马拉松的益处和害处〖为什么经常运动的人有气质〗方面的知识吧、
1、运动让人更美经常运动的人体型更匀称，整体更具活力。运动不会改变人的长相，但能打造健康的肉体。热爱运动的人，无论是走路还是举止，都更加充满活力和力度。此外，经常运动的人更加自信，自我满意感更高，这也会让人看上去容光焕发。
2、经常运动的人通常展现出与众不同的气质，这种气质在人群中尤为突出。锻炼不仅塑造了他们的身体形态，还增强了他们的自信心。运动对于提升一个人的气质有着显著的效果。一个经常锻炼的人，往往拥有更加挺拔的腰背，这是因为很多运动都会针对这些部位进行训练。
3、此外，经常运动的人通常更加自信，对自己的满意度较高，这种自信的光彩会使他们看起来容光焕发。因此，运动在改变人的体型和提升气质方面发挥着重要作用，让人从内到外都感到舒适和清爽。运动与皮肤护理马拉松运动员的皮肤往往显得黝黑，这种古铜色被认为是健康的表现。
4、常年运动的人往往拥有出色的气质，他们在人群中如同阳光般闪耀。这是因为锻炼能够有效训练和强化背部、肩部和腰部的肌肉。经常锻炼的人通常拥有挺拔的腰背，因为很多运动都是针对这些部位的。随着时间的推移，这些部位的肌肉会变得更加舒展，从而提升整个人的气质。
跑步对身体有什么好处和害处?
〖壹〗、都有好处也有坏处，没有付出就不会有收获。我先说坏处吧关节损伤跑步的时候人体部分部位的关节需要承受大于正常行走时的力量，如果这种力量反复对关节造成摩擦，长久以往可导致部分薄弱的关节部位造成劳损，甚至无法发挥正常功能，例如膝关节、踝关节等，在跑步过程中特别受到损伤。
〖贰〗、然而健身还能降低糖尿病、肾脏疾病甚至是阿尔茨海默氏症的患病几率。
〖叁〗、所以早晨运动对减肥、对防治脂肪肝有特殊的好处。坏处：晨跑增加了血管中形成血栓的可能性，易导致血管栓塞，因为这时血液的凝聚力提高了。而晚间跑步则正相反，血小板的数量下降，大大减少了血管栓塞的危险性。另外，晨跑时血压和心率上升以及加速度均较大，易产生超负荷情况，影响运动效果及健康。
〖肆〗、增强肌肉跑步是一项最常见的有氧运动，在跑步的过程中会使加速血液循环，增加对氧气的摄入。平时坚持跑步的话，是能够使得体质增强的，而且还能够使得肌肉增加。这样的话，整个人看起来就会更加的壮实，更加的健康。
〖伍〗、有三分之二的跑者认为，夫妻双方一起跑步能增进性生活质量——因为跑步创造了双倍剂量让你身体健康、感觉良好的内啡肽！紧致皮肤、强健骨骼、预防疾病等等。坏处：不做准备运动的话可能会受伤，而且受伤的几率比较大。你的自律在别人看来可能是装的表现，他们肯会看不顺眼。
〖陆〗、长期长跑对身体真的好吗，有一项研究表明，一个好的习惯就能改变自己，在所有的健身运动中，经常跑步的人身体素质是非常好的，因为长跑最能影响寿命，以下分享长期长跑对身体真的好吗。
跑步有什么好处和坏处?
跑步的好处主要包括减肥健身、增强肌肉力量和提高免疫力，而坏处则主要体现在对膝关节的磨损以及可能导致的肌肉拉伤。好处：减肥健身：燃烧脂肪：跑步是一种有氧运动，能够有效燃烧体内多余的脂肪，对于想要减肥或保持身材的人来说，是一种非常有效的运动方式。
跑步，这项看似简单的运动，其实具有多方面的益处与潜在风险。首先，它对心血管系统大有裨益，通过增强心肺功能，促进血液循环，有助于维护心脏健康（有益心血管健康）。
长期跑步能够有效燃烧体内脂肪，增强心肺功能，提高肺活量，并对身体的消化系统和其他生理系统产生积极影响。此外，跑步还能加速新陈代谢，促进骨骼健康，增加骨密度，以及改善睡眠质量。长期坚持跑步，好处多多。然而，长期跑步也存在一定坏处。其中最主要的是对关节，尤其是膝关节的磨损。
为什么有人说经常跑马拉松相当于在慢性自杀?
〖壹〗、尽管如此，有关经常参加马拉松是否等同于慢性自杀的讨论也不绝于耳。事实上，马拉松确实可能对身体健康造成损害，这取决于参赛者的量和频率。或许是因为身边越来越多的人开始慢跑，导致人们有时会忘记马拉松是一项挑战极限的运动。所谓的极限运动，是指那些挑战身体极限的活动。
〖贰〗、那除去猝死这个问题，我们来说说为什么说马拉松是慢性自杀。身为一项运动，马拉松是超负荷的，那超负荷的运动会导致许多情况。最常见的是损伤肌肉，马拉松距离长，持续时间长，这就导致身体在几小时内一直出于高负荷的运转，容易受伤抽筋。
〖叁〗、在例如长期性跑马拉松很有可能会也许会对身体的骨关节导致明显的危害，因此对于全过程419km的马拉松而言，在很多人的身体上全是一个巨大的压力，因此并不建议大家常常去跑马拉松，能够依据自己的身体情况，挑选适当的运动，保证身体身心健康就可以啦。
〖肆〗、这是因为站立时，腿部所有肌肉都在工作，如果再配合走动或其他动作，肌肉活动量变大，消耗的热量就更多。如果晴天多出门散步，还对骨骼健康有好处，能预防和缓解骨质疏松。
〖伍〗、世界卫生组织（WHO）早已将久坐列为十大致死致病元凶之一，它堪称最温柔的“慢性自杀”。而与久坐相对的——“站立”，却算得上是一项“长寿运动”。每天站立3小时，效果堪比马拉松站立时，心率平均每分钟会加快10次，人体每分钟能多燃烧0.7千卡热量，1小时则是50千卡。
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