本文摘要：跑步科学方法 科学跑步正确的落脚方式图如下：跑步的时候，脚落地的方式一般分为三种：脚后跟落地、全脚掌落地和前脚掌落地。绝大多数初跑者跑步的时...
跑步科学方法
科学跑步正确的落脚方式图如下：跑步的时候，脚落地的方式一般分为三种：脚后跟落地、全脚掌落地和前脚掌落地。绝大多数初跑者跑步的时候都是脚后跟落地，刚开始没感觉，但是一旦以后跑远距离以及跑量多了，你的膝盖和脚踝肯定会出问题。
如何跑才能瘦身不瘦胸
〖One〗瘦身不瘦胸的方法主要包括以下几点：调整饮食结构：减少高热量食物摄入：在瘦身过程中，应适当减少高热量、高脂肪食物的摄入。
〖Two〗瘦胸还有一个“民间偏方”：用保鲜膜裹紧胸部，然后慢跑20分钟，让身体充分出汗。然后在跳绳20分钟。坚持3个月，胸部的脂肪可以减少一半。但是皮肤易过敏的MM勿尝试。手术瘦胸的费用比较高，而且有一定的风险因此不建议使用。有针对性的运动其实对瘦胸都有不错的效果。
〖Three〗运动内衣其次，在运动的过程中，女性朋友一定要给自己准备一件好一些的运动内衣，因为运动内衣能够为乳房提供更稳定一些的支撑力，并且避免运动过程中不必要的拉扯，从而避免胸部出现变形的情况。
跑步需要理解到位的3个小问题,?
跑步时要做到头和肩 跑步动作要领——保持头与肩的稳定。头要正对前方，除非道路不平，不要前探，两眼注视前方。肩部适当放松，避免含胸。动力伸拉——耸肩。肩放松下垂，然后尽可能上耸，停留一下，还原后重复。
一般来说建议是在二十分钟以上。二十分钟就像是一个界限，分割着身体中消耗糖分和消耗脂肪的那条线。跑步前二十分钟几乎都是在消耗身体的储备能量，也就是一些糖类，之后才是脂肪。所以如果跑步，可不要就坚持了十几分钟就放弃了。
第三点，腰部的劳损。很多人跑步的时候没有挺直，在运动时不挺直腰杆是非常不好的，很容易出现腰肌劳损。如果你在跑步的时候感觉腰酸得很厉害，你就要注意自己的跑步动作是不是问题很大，是不是要调整腰部肌肉。