本文摘要：除了打篮球,哪些运动能长个? 长高不仅依赖于运动，合理的饮食同样重要。跳跃、跑步、篮球、羽毛球等运动项目能有效促进骨骼发育。每天至少保持40...
除了打篮球,哪些运动能长个?
长高不仅依赖于运动，合理的饮食同样重要。跳跃、跑步、篮球、羽毛球等运动项目能有效促进骨骼发育。每天至少保持40分钟的运动时间，并在运动前后做好拉伸活动，以避免运动伤害。均衡饮食对身高的增长至关重要。增加蛋白质、钙质的摄入，多吃新鲜蔬菜和水果，有助于骨骼健康。
请问坚持长跑可以瘦大腿吗?(30分钟跑5公里)
能瘦大腿 跑步可以降低体脂，从而达到瘦全身的目的，整体瘦了，腿自然也就细了。坚持跑步，尤其是长跑，持续的有氧运动会使肌肉逐渐流失，而肌肉流失当然也包括腿部肌肉。出汗有助一消除水肿，有一部分人腿粗的原因是水肿造成的，而出汗就是排除水肿的 *** 之一。
跑步是一种有效的有氧运动方式，可以帮助燃烧脂肪，从而达到减肥的效果。但是，想要燃烧脂肪，需要持续运动至少20分钟以上。因此，如果你每天跑五公里，并且持续时间达到20分钟以上，那么你就能通过跑步来减肥。
跑对了能够瘦5-10斤。正常情况下，每天坚持跑步5公里，一天能够消耗人体300-500大卡的热量，而一公斤脂肪大约等于7700大卡，因此按照这种方式计算的话，每天坚持跑5公里，那么一个月大约能够瘦5-10斤，当然根据不同的身体情况也会存在一定的差异。
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