不会吧！这怎么可能？今天由我来给大家分享一些关于老奶奶跑马拉松之一名〖知识周记—02 跑步圣经 赫尔伯特·史迪凡尼〗方面的知识吧、
1、本书作者赫尔伯特·史迪凡尼是德国著名的跑者，既是运动员，又是教练，先后16次获得德国马拉松赛和其他国际长跑比赛的冠军，还培养了不少德国的跑步运动员和世界冠军，而且本书也长期雄踞德国运动类之一名。在2015年3月第1版后，到12月就已经第5次印刷。足见其受欢迎程度。
2、人天生就是跑步者，让本书伴你奔跑一生！作者赫尔伯特·史迪凡尼，是德国著名的长跑运动员和教练，曾先后16次获得德国马拉松赛和其他多项长跑比赛冠军，并在1986年举行的欧洲马拉松赛中夺冠。2003年，年过50的史迪凡尼参加了德国10千米长跑比赛，并打破了德国记录。
3、每一类人需要的跑步知识，如何安全、有效的达到一开始设定的那个目标，如何选择跑步的服装用品，在跑步前中后的各种心理建设，可能遇到的问题如天气，饮食，生病等等，在这本书中都有非常详细的介绍和案例。无论是从身体上的变化，还是心理上的变化，作者赫尔伯特·史迪凡尼都在书中进行了非常全面的解释。
85岁老奶奶2小时跑完半程马拉松,最后说了一句话让人羞愧
〖壹〗、直到上一年，她一全年85岁老奶奶2小时跑完半程马拉松，最初说了一句话让人惭愧奖牌。
〖贰〗、世界上年龄更大的马拉松选手是印度103岁的一位老爷爷。美国的一位92岁的老奶奶用了7小时24分36跑完了圣地亚哥的马拉松。跑步前的准备科学的跑步不应是“说跑就跑”，跑步前一定要做个身体检查，特别是35岁以上的人群，要听取专业医生的意见，避免因跑步运动而造成对身体的伤害风险。
〖叁〗、多说一句，马拉松一定程度上是有违人性的，爱好要适当。马拉松，可我没到二十岁，不报名的话能跟着跑吗一般是不行的，马拉松比赛赛道都是有封住的，外面的人正常是进不去的，除非你能偷跑进去··不过这算是违规了。
〖肆〗、马拉松长跑比赛全程大约4195公里。这个比赛项目的起源要从公元前490年9月12日发生的一场战役讲起。这场战役是波斯人和雅典人在离雅典不远的马拉松海边发生的，史称希波战争，雅典人最终获得了反侵略的胜利。为了让故乡人民尽快知道胜利的喜讯，统帅米勒狄派一个叫菲迪皮茨的士兵回去报信。
〖伍〗、上海国际马拉松全程或半程的奖牌是有时间限制的，需要在规定的关门时间内完赛，在6小时15分内跑完马拉松者发完赛奖牌，在3小时内跑完半程马拉松者发完赛奖牌。2015上海国际马拉松比赛期间比赛路线各段设关门时间，限时对社会交通封闭。关门时间后，相应路段恢复社会交通。
〖陆〗、公里相比半程马拉松要短很多，需要的恢复时间也要小一些，这意味着你可以更加频繁的进行训练，而且可以努力将自己的速度推到最快，你不用刻意减少自己训练的次数，用来增加自己的恢复时间。
坚持优秀作文
〖壹〗、坚持，是通往成功的必经之路。在我们的生活中，无论是学习新知识、掌握新技能，还是面对困难和挑战，坚持都是不可或缺的。正如我在学习骑自行车的过程中所经历的那样，起初，我以为骑自行车是一件简单的事情，但当我真正坐上去时，才发现事情远非如此。
〖贰〗、我坚信只要坚持训练，我一定能够提高自己的成绩。我每天早上起床，坚持锻炼，无论风雨无阻。我甚至在寒冷的冬天里，也会坚持跑步。我的努力没有白费，我的成绩逐渐提高。在最后一次比赛中，我虽然没有拿到之一名，但我已经不再是最后一名。坚持不仅仅是在体育方面。在学习中，我们也应该坚持。
〖叁〗、坚持是希望的种子，有了希望才能绽放梦想之花。在人生的旅途中，我们会遇到各种各样的挑战与困难，但只要我们坚持下去，就一定能够迎来胜利的曙光。我相信，在爱的关怀下，在坚持的力量下，汶川会更加美好，我们的未来也会更加光明。
〖肆〗、徐霞客不畏酷暑严寒，走遍祖国大地，最终成就了《徐霞客游记》。他们的坚持，不仅成就了个人的辉煌，更为历史留下了宝贵的财富。坚持是逆境中的光芒。在人生的道路上，我们难免会遇到挫折与失败。但正是这些逆境，才更能彰显坚持的力量。
〖伍〗、坚持让我们在困境中成长。生活中，我们难免会遇到困境和挫折，这些困难有时会让我们感到无助和绝望。然而，正是这些困境，锻炼了我们的意志，让我们学会了坚持。就像幼虎在学会站立的过程中，多次摔倒却从不放弃，最终成为威风凛凛的兽中之王。
40岁女人是有老态了吗
在课外辅导机构工作期间，我注意到许多四十岁左右的家长。社会普遍将四十岁视作衰老的象征，然而实际情况并非如此。四十岁的女性，只要不是过于肥胖，通常不会显得老态。这些四十岁的女性，她们的脸上并没有预期的皱纹，有些甚至看起来只有三十岁左右。
岁的女人，只要不是过于肥胖，并不会显老。那些40岁的女人，脸上并没有预期的皱纹横生，相反，有些女家长，初次见到时会以为是30岁左右年龄。
缺乏锻炼导致身体松弛那些看起来显得老态的人，往往是因为缺乏锻炼。正如许多人所经历的那样，一旦停止锻炼，原本紧致的小臂肌肉就会变得松弛。这可能是年龄增长带来的副作用之一。因此，即使是40岁且身材瘦削的人，如果忽视锻炼，皮肤也会逐渐松弛，从而显得较为老迈。
年龄只是一个数字，40岁以上的女性并不意味着老态龙钟。心态年轻，对生活的热爱和追求才是真正的青春。就像那位102岁仍在跑马拉松的老奶奶，她的活力和坚持打破了年龄的界限。真正的女性不会因为年龄而放弃生活，她们以自己的方式享受每一天。
岁女人最忌讳的坎可能有以下几个方面：外貌衰老：随着年龄的增长，女性身体的变化会导致外貌出现衰老迹象，例如皱纹、松弛的肌肤等。女人可能最忌讳自己看起来老态龙钟，失去了年轻时的容貌。职业发展停滞：在40岁左右，很多女性已经在职场上积累了一定的经验和成就。
为什么跑步,如何跑步?《跑步圣经》告诉你答案
〖壹〗、肺部：跑步可以增加肺部的毛细血管数量，提高氧气利用率和摄入量。例如，顶级运动员的摄氧量为80毫升/千克体重，而普通人仅为40毫升/千克体重，长期慢跑者可达60毫升/千克体重。
〖贰〗、肺部。跑步可以让肺部毛细血管增多，增加氧气利用水平，提高氧气摄入量。顶级运动员摄氧量80毫升／千克体重，普通人40毫升／千克体重，长期慢跑者可达到60毫升／千克体重。心血管。跑步能增加心脏容积，降低安静脉搏和运动脉搏；能增加血管弹性，降低血栓和动脉硬化的风险，降低血脂水平。
〖叁〗、跑步的过程中可以喝水和身体浇水降低温度。6，跑步主要消耗糖分，而不是蛋白质，故补充食物更好是碳水化合物。7，跑步者最需要的是水分。8，跑步者应该以一个月而不是以一个星期来合计所跑的路程。给跑步者的建议和忠告1，让跑步适应你的生活节奏。
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