本文摘要：坚持跑完全程马拉松是一种怎样的体验?会不会累到虚脱? 〖One〗这更多的就是一种煎熬了。特别是在35公里之后，最容易出现状况以及撞墙了，如果...
坚持跑完全程马拉松是一种怎样的体验?会不会累到虚脱?
〖One〗这更多的就是一种煎熬了。特别是在35公里之后，最容易出现状况以及撞墙了，如果坚持完赛的话，更多的就是愉悦吧！也是一种开心，一种激动！作为人生的首马。可能你会流泪，也可能你会亲吻赛道。因为全马跑下来真的不易。每个跑过首马的人都深有体会！全程马拉松的风险比半程马拉松的风险低很多。
全程马拉松世界纪录
〖One〗全程马拉松世界纪录是1小时59分40秒。2019年10月12日，肯尼亚选手埃鲁德·基普乔格在维也纳的普拉特公园中创造的记录，虽然没有得到国际田联的官方认可，但也作为马拉松最快纪录而被铭记下来。马拉松是一种非常考验耐力的国际长跑比赛，能够坚持跑完全程的都非常少，马拉松全程距离26英里385码。
〖Two〗马拉松全长4195公里，这项运动的世界纪录是由肯尼亚选手邓尼斯-基梅托在2014年柏林国际马拉松比赛中打破的，他的记录是2小时2分57。换算单位：4195公里=42195米 2小时2分57=7200秒+120秒+57秒=7377秒。由以上数据可以计算出平均百米速度为：V=42195/7377=72米/秒。
〖Three〗马拉松跑全程世界纪录是约2小时2分9秒。这一纪录是由肯尼亚选手埃利乌德基普乔格在奥地利维也纳举行的世界公路马拉松赛上创下的。他不仅以惊人的速度和耐力完成了比赛，还展现了出色的竞技状态和精神状态，赢得了观众的热烈欢呼和赞赏。接下来详细解释这一纪录的相关信息。
〖Four〗半程马拉松全程距离为20975公里，全程马拉松全程距离为4195公里。半程马拉松的世界纪录为1小时20分以内，全程马拉松的世界纪录则是超过半小时至两个小时左右。具体介绍如下：半程马拉松与全程马拉松的距离：半程马拉松的全程距离是约21公里，介于城市和越野跑之间，是一种比较大众化的长距离跑步赛事。
马拉松全程跑了4分30秒什么水平?
马拉松全程跑进4分30秒每公里的配速，这在业余跑者中是相当出色的水平，通常只有专业运动员或者经过长时间训练的高水平跑者才能达到这个成绩。 一般而言，业余跑者的马拉松配速范围在5分钟到6分30秒每公里。能够稳定在4分30秒每公里的人，通常具备较强的跑步基础和良好的体能状态。
0配速意味着一公里的跑步时间大约为4分30秒，这其实是一个相当不错的速度。如果按照这个速度持续跑步40分钟，理论上可以跑完大约9公里的距离。然而，对于那些平时没有跑步基础的人来说，要达到这样的配速，通常需要半年以上的时间来逐步提升自己的体能和耐力。
分半钟。跑步的一般配速是一公里5分钟到6分半钟都是正常的。有点运动基础的人的配速可以达到4分半钟。根据自己的万米成绩乘以马拉松耐力系数（每个人的差别不是太大），算出自己的马拉松预计成绩。再把马拉松成绩对应上配速，努力在全程以这个同样的配速来跑。
对于优秀水平的跑者，每公里的配速可达到3分30秒以下（相当于每英里5分36秒），这种速度要求极高的体能和训练水平。竞技水平的跑者，每公里配速在4分至5分之间（每英里6分26秒至8分），这个区间内的速度需要较强的耐力和体能储备。
分30秒的配速可视为较为快速的一公里跑步成绩。一般而言，跑步者的配速在一公里5分钟到6分钟之间属于正常范围。对于有较好运动基础的人来说，配速可能达到4分30秒。为了估算个人的马拉松成绩，可以将万米成绩乘以马拉松耐力系数（此系数因人而异，但差异通常不大）。
5小时50分全程马拉松到达终点丢人么
〖One〗因此，用5小时50分完成全程马拉松并不丢人，相反，这是对自己身体极限的一次挑战和超越。
〖Two〗不丢人。全程马拉松能坚持下来已经很厉害了。跑步需要一个长期的系统的训练过程，训练要循序渐进，不能只追求速度，所以跑5小时50分不丢人。
〖Three〗所以，完成半马用时2小时20分无需感到丢人，应享受运动带来的成就感。
〖Four〗半马三小时跑完并不丢人。半马很多人连半马的全程都跑不完，三小时能跑完半马已经是很了不起的成绩了。业余跑半马一般跑2小时左右是正常的。业余选手只是参加马拉松比赛，半程马拉松选手一般很难全程匀速跑。他们几乎都是半跑半走。完成跑步大约需要2个小时，这是大多数跑步者的水平。
〖Five〗完成半程马拉松用时2小时20分，这样的表现并不丢人。 从大众水平看：半程马拉松对于许多人来说是一项具有挑战性的运动。能坚持跑完20975公里，本身就需要强大的毅力和一定的体能基础。在大众跑者中，有相当一部分人难以达到这个水平，所以完成就是成功。
〖Six〗完成半程马拉松（半马）需要三小时并不丢人。 许多参与者连全程都无法完成，能在三小时内跑完半马已是非常了不起的成就。
50岁的女人要是跑完半程马拉松,算厉害不
岁的女人跑完半程马拉松是非常厉害的。 身体机能角度：50岁时，身体各项机能相较于年轻时有所下降，如心肺功能、肌肉力量和关节灵活性等。完成半程马拉松，意味着她的心肺功能良好，能在长时间运动中为身体提供充足氧气；肌肉力量也足以支撑身体完成十几公里的奔跑，这对很多年轻人来说都颇具挑战。
岁的女性跑完半程马拉松，这样的表现相当厉害。 体能与耐力角度：半程马拉松距离约20975公里，对体能和耐力是巨大挑战。50岁的女性身体机能相较于年轻人有所下降，然而她能完成半程马拉松，说明其有着远超同龄人，甚至部分年轻人的耐力与体能储备，这需要长期规律训练和良好身体素质支撑。
对于50岁的女性来说，跑完半程马拉松是一项相当厉害的成就。从身体机能角度：50岁的女性身体机能相比年轻时有所下降，身体的耐力、力量和恢复能力都大不如前。完成半马需要具备较好的心肺功能、肌肉力量和耐力，这意味着她要克服身体上的诸多挑战，能坚持跑完半马，说明其身体综合素质远超同龄人。