本文摘要：马拉松运动要跑这么长的距离,对身体都有什么危害? 肌肉损伤：长时间的长跑会损害肌肉，尤其是在没有适当准备的情况下。当体内的糖原耗尽时，身体可...
马拉松运动要跑这么长的距离,对身体都有什么危害?
肌肉损伤：长时间的长跑会损害肌肉，尤其是在没有适当准备的情况下。当体内的糖原耗尽时，身体可能会开始使用蛋白质来补充能量，这可能导致肌肉损伤和横纹肌溶解，进而可能引发急性肾功能衰竭。 超出能力范围的风险：没有足够的跑步经验的人如果尝试超出自己能力范围的马拉松跑步，会面临很高的风险。
马拉松事故频发背后,暴露出了哪些问题?
马拉松事故频发揭示了大型赛事安保不足和安全措施不到位的问题。由于马拉松选手需长时间跑步，途中若遇到危险，往往难以及时得到主办方的援助。 赛事组织者在成功举办多次比赛后，可能逐渐放松了警惕，错误地认为只要有赛事名称即可。
甘肃山地马拉松越野赛事件，暴露出的问题是：不管是主办方还是运动员安全意识都非常薄弱；面对恶劣天气没有做出最坏的打算，过于乐观；主办方后勤保障肯定有很大问题，他们需要为这次事故负主要责任。
这一次出现意外事故也与参赛者分不开关系，在参加马拉松比赛的时候应当注意防雨防雪才行，同时也需要注意一定要穿排汗的内衣，切忌棉质内衣，因为我们都知道棉质内衣是非常的稀罕的，如果长时间排不出汗来的话，很可能因为这件事而产生，我们也应该在运动的时候做好保暖措施才行。
但是从比赛亲历者的回忆来看，事后的救援力量不足，耽误了宝贵的抢救时间，赛事组织者难辞其咎 任何先进的科技，都是由人发明的，也是由人操控的，所以在使用高科技过程中能不能出现问题，关键的因素还是人。过度依赖和迷信先进科技，那必然会受到惩罚。
甘肃山地马拉松事故21人遇难,马拉松越野赛安全事项有哪些呢?
装备准备：确保携带足够的保暖衣物，以应对比赛中可能出现的温度变化。汗水可能会带走身体的热量，因此需要准备多件适合的防风外套，以防失温。 营养和水分补给：带足比赛过程中所需的食物和饮用水。由于越野跑消耗大量能量，应准备高能量食物，如糖果、面包、巧克力等，以及充足的饮用水。
保持自己随时随地的和工作人员取得联系。选手在参加马拉松越野赛时，身上一定要配备通讯系统，比如手机或者 *** ，甚至是GPS定位等导航系统，当自己遇到困难或者突 *** 况时，能够之一时间与工作人员取得联系。甘肃的山地马拉松事故就是因为没有通讯设备，无法与工作人员取得联系，最终造成了21人遇难。
要保证足够的装备。可能在平时参加马拉松比赛的时候，为了减轻身体的重量，人们都喜欢轻装上阵，但是在马拉松越野赛的赛场上，一定要带够充足的装备。因为越野赛的环境比较复杂，天气也是变化多端，所以不仅仅要准备保暖毯，更要准备防风衣，应急药品，显眼的标志等等这些有利于防范风险的东西。
老人跑马拉松有哪些安全隐患
〖One〗老年人在参加马拉松时，有时会发生肌肉痉挛。主要原因是运动时间过长、强度过大造成的，准备活动不足及夏季运动时体内水分、盐分及钙、镁等元素丧失过多，均会引起肌肉痉挛，马拉松的运动强度虽然不大，但是对身体状况有一定要求，并非人人都能跑马拉松。”汪军表示。
〖Two〗高温、低温及高湿度等，都易诱发运动性猝死。另外，喝水过多导致血钠过少也可能是致死原因。业内人常用“逆效果”来形容马拉松中猝死的个案，即通常对人有益的事情，如果过量，就会产生相反的效果。
〖Three〗即使是十分健康的人参加马拉松比赛也可能发生意外，如果参赛者对运动的应激反应比较强烈，易发生脑梗死或心肌梗死。马拉松看似只是42公里的体能较量，但在参赛前就要做好充分的准备。首先，体能准备。
〖Four〗心脏疾病患者：由于马拉松是一项高强度的长时间运动，它可能会导致心脏负担加重，增加心脏病发作的风险。 缺乏运动基础的人：没有适当锻炼的人可能会因为突然增加的运动量而感到不适，甚至出现头晕等健康问题。
〖Five〗一定要在运动完之后做一些拉伸运动，放松放松肌肉，毕竟我们这么长时间的运动之后，身体是会分泌大量的乳酸，而这些乳酸如果不通过外界的作用的话是会在我们身体里面停留很久的，而一旦乳酸多了之后，我们就会感到肌肉酸痛。
〖Six〗剧烈运动可能引发风险。 缺乏锻炼的人：没有长期锻炼基础的人，在比赛中可能因运动量过大而感到不适。 儿童和老年人：儿童由于身体仍在发育，而老年人由于器官和组织功能衰退，都不适合进行高强度的马拉松或长跑。总之，在尝试马拉松之前，每个人都应该根据自己的身体状况进行适当的准备和评估。