今天阿莫来给大家分享一些关于业余踢球的运动量我是业余踢球者,怎么提高各项能力 方面的知识吧，希望大家会喜欢哦
1、．双脚脚背颠球：脚向前上方摆动，用脚背击球，击球时踝关节固定，击球的下部。两脚可交替击球，也可一只脚支撑，另一只脚连续击球。击球时用力均匀，使球始终控制在身体周围。
2、能够增多队友的出球点，让对手难以防守。拉开空间时，不仅给了队友传出好球的机会，还会大幅扯动对方防线。基本功差的业余踢球者，心里最慌张的时候，是接队友传过来的球，同时有对手上抢时。
3、对于传球，通常可以踢地滚球，有利于球准确地传给队友。这时应该踢球的中部或者中部偏上一点点。要想把球踢飞起来，就要往球的下部(底部)踢。
4、如果你的目标不是成为一名足球运动员，而是成为一名普通的足球业余爱好者。那么你的练习道路就比较简单，主要就是个人技术以及身体素质的练习。
中年人业余爱好踢足球,需要注意哪些事项?
踢足球必须注意的事项做好准备活动，脚再痒痒也不要直接就踢。
踢足球的注意事项踢球前进行热身运动在踢球开始前，要先做一些比较缓和、运动量较小的热身运动。
踢足球需要注意的事项准备好装备踢球时，应佩带长袜，袜子里戴上护腿板，并根据自身需要带一定物品。这么做是可以更好的保护自己。选取适合的鞋既然是足球，足球鞋的选取就不可忽视。
踢足球要注意哪些事项呢？ 准备透气吸汗的运动服：足球运动的跑动时较多的，出汗量和动作幅度都是比较大的，这就要求在选择衣服时，要挑选宽松。透气吸汗的运动服装。
准备好装备踢球时，应佩带长袜，袜子里戴上护腿板，并根据自身需要带一定物品。这么做是可以更好的保护自己。选取适合的鞋既然是“足”球，足球鞋的选取就不可忽视。
一场足球赛相当于多大的运动量
1、摩尔斯大学的两位研究人员经过测量发现，中场球员他们平均一场比赛要跑13公里。强度可以说是很大了，一般人真的受不了。
2、---10000米是距离，而且是高水平运动的比赛一般而言，足球主要是短距离的全速冲刺跑，以及做动作时对大腿肌肉群、膝关节、踝关节力量的要求；全身动作的协调性。
3、足球场地比赛场地必须是长方形，长度90—120米，宽度45—90米。
4、利物浦约翰摩尔斯大学的两位研究人员经过测量发现，足球比赛中中场球员是最累的，他们平均一场比赛要跑13公里；前锋和后卫其次，分别要跑9公里和6公里；中卫要跑1公里。守门员最“轻松”，活动距离只有2公里。
踢足球怎样练习力量、速度和体能?
1、为了提高踢足球时的耐力和体力，可以采取以下几种训练方式：有氧耐力训练：有氧耐力训练是提高机体耐力的有效手段，可以增强心肺功能，提高代谢能力，从而增强体力。常见的有氧耐力训练包括长跑、骑自行车、游泳等。
2、耐力训练以跑步为主，*是长跑。要求为400米跑道，每次20圈，平均速度为每圈不得低于2分20秒。
3、腿部力量：高抬腿跑100次/5组，杠铃负重蹲起。上肢力量：俯卧撑10个/5组；引体向上10个/5组。腰腹力量训练：仰卧起坐带转体，20次/3组。小力量训练：使用各种综合训练器械和哑铃等进行训练。
4、足球速度和爆发力训练方法1深蹲跳第一个练习是深蹲跳，我们先做一个普通深蹲，用来锻炼腘绳肌和股四头肌，然后通过跳跃到空中加入爆发性元素。
5、需要增加全身力量为了适应比赛速度和保证处理球时的准确、有力，足球运动员需要一双训练有素的腿。同时躯干、上肢和手臂力量的训练也非常重要，这些肌肉群在头球和对抗中的作用是决定性的。
6、足球运动员怎么练体能力量素质发展颈部、上肢、肩背力量的练习两手扶头，在颈部转动时给予抵抗力。俯卧撑。(可以双手撑在健身球上做)。引体向上。卧推(水平、上斜、下斜；宽握、中握、窄握；正握、反握)。
本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助