你是不是一直觉得篮球后卫是个神秘职业，好像他们手里拿的球永远不会烫手，传球投篮秒变艺术？别急，今天我就来教你做一个靠谱的篮球后卫，包你从场边追球的小白，变身那种让对手都想给你外号“后卫王”的存在。
篮球后卫主要分两种：控球后卫和得分后卫。控球后卫担当前场的“指挥官”，像队里的那个风一样，跑得快，脑子转得更快；得分后卫则是“刺客”，以得分为己任，三分线外嗖嗖嗖，场上一画风就变得很帅气。
二、基本功，练的就是那股“严格要求自己”的韧劲
篮球场上的后卫，手法细腻得像在练毛笔字。运球是第一课——尝试左右手交替，别整天像在打太极，速度得快但别像只兔子乱跳；传球要稳，学会甩个“空中接力”嗖嗖嗖的传给队友，别传成“传话筒”变成烫手山芋；投篮呢，强制让自己每天投100个，投到手感都能测温度。
三、身体爆发力和灵活性，真不是吃饭时叫嚣的那种硬
后卫场上求快，求爆发力，所以跳绳、短跑、高强度间歇练习是必备。灵活性呢，不是直接变身蜘蛛侠，主要是要训练脚步，变换节奏让防守人晕头转向。练这些时，可以带点鬼畜音乐，让训练室都成你的专属ballroom。
四、篮球智商，别只盯着球看
后卫的脑瓜子得灵光闪烁。看比赛录像，分析对手弱点，学会预判对方动作。要知道，篮球不仅仅是体力活儿，这可是智力运动，犯规瞬间被吹哨，也是脑子没跟上的表现。
五、训练场上的趣味练习，让你不“憋屈”
比如“红绿灯”运球游戏：教练喊红灯停蓝灯行，你运球还得保持低重心。每次停下来别像木头人，停稳给高分；跑位接传练习，可以跟队友玩“猫捉老鼠”，后卫要敏捷闪避，传球要迅速准。
六、心理素质，戴上“钢铁盾牌”
紧张出错，没人愿意被迫害。要学会控制情绪，赢了别飘，输了别崩溃。后卫就像“场上老干部”，镇得住场面，稳得住阵脚。别忘了偶尔玩段子给队友乐呵乐呵，团队氛围嗨起来，打球更带劲。
七、体能恢复和饮食，吃得对，打得美
训练累不止是喊疼，还得补充营养和休息。补给能量，不能只靠“鸡腿战术”，多吃蛋白质，水果蔬菜也不能落下。喝水得勤，千万别当“旱鸭子”脱水。恢复好，第二天才能疯跑全场。
八、实战经验刷起来，真人秀场才是真考场
多去参加比赛，多打对抗赛。养成习惯：赛后自己回放“翻车点”，自我批评但别自我折磨。慢慢地你会发现，场上视野宽了，手感准了，心态稳了，后卫这活儿就跟变魔术似的越来越溜。
说到这里，你可能在想：练这么多，什么时候光荣上场啊？别急，场上不是只靠拼命，靠的是智慧和幽默感——要知道，篮球场上有时候故意投空篮也能造成敌人心理阴影，试过了吗？