本文摘要:打羽毛球踝关节扭伤是常事儿,可是,怎么处理你知道吗 一般来说,如果自己活动足踝时有剧痛,不能站立和挪步,疼的地方在骨头上,或扭伤时感觉脚里发...
打羽毛球踝关节扭伤是常事儿,可是,怎么处理你知道吗
一般来说,如果自己活动足踝时有剧痛,不能站立和挪步,疼的地方在骨头上,或扭伤时感觉脚里发出声音,伤后迅速肿胀,尤其是压痛点在外踝或外脚面中间高突的骨头上,那是伤重的表现,应马上到医院诊治。
打羽毛球总崴脚怎么办
〖One〗要想避免崴脚这种羽毛球伤病的发生,最有效最直接的方法就是学习羽毛球知识,小球运动安全知识和小球运动安全小知识这些运动安全知识。如果不注重这些常识的了解,那只是治标不治本,以后崴脚事件还是会接二连三的发生。
〖Two〗办法:固定覆盖物。胶布1位于腓肠肌下方约2厘米至4厘米处,一半贴住皮肤,一半贴住覆盖物,胶布2位于胶布1之上,胶布3位于胶布2之上,并按胶布1/3至1/2的宽度重叠缠贴。在侧面缠贴U型胶布。胶布4自胶布1内侧部上缘起,沿着跟腱经足部向箭头方向,直缠贴到胶布1的外侧部上缘。
〖Three〗正常的关节扭伤肿痛可以通过一些活血的药物,促进血液循环达到自愈效果,严重的需要到医院就医,根据个人情况做处理。预防大于治疗,如果你打羽毛球经常被扭伤,那肯定是你个人打球时没有注意保护踝关节,预防扭伤有三点需要注意,运动前要做准备,充分活动关节,和打球前的热身。
〖Four〗习惯性崴脚的人,应该戴护踝或外翻支具固定脚踝,防止再次扭伤。也要尽量在平坦的地面上活动,下台阶时以及走在光滑、凹凸不平的地面时要留心脚下,谨防摔倒。
〖Five〗冷敷还是热敷,取决于崴脚的时间 受伤后48小时内,冷敷 受伤后越快冰敷越好,可用毛巾包着冰块,敷在肿胀的部位,10分钟一次间隔5分钟,切不可一次冰敷过长时间。此时用冷敷所起到的作用,一是可以减轻疼痛,二是如果有毛细血管破裂,可以促进血管收缩,尽量减少出血。
在羽毛球运动中扭伤脚后如何处理得当麻烦告诉我
脚踝扭伤,轻者只是局部轻微疼痛,重者可出现整个足面瘀青、肿胀,甚至寸步难行。急性发作时,应立即休息,停止运动、比赛。所以说,不要再转动已受伤的关节是护理的第一课,其次则是冰敷;可用塑料袋装一些冰块后,再加点水敷在受伤的地方,每敷十五分钟后,休息五分钟,这样的动作可以重复二小时左右(约三天时间)。
这种情况比较严重,之前身边也有朋友打羽毛球跟腱拉断的,后来做手术,恢复的不错,现在发誓再也不打羽毛球了。如果不治疗,这样拖着肯定不行。
脚扭伤了作文1 到了下午,滚烫的阳光四处暴晒着地面,一滴滴汗珠在操场上蒸发,我与同学们在操场上晕乎乎翻着跟头。忽然,一声响彻天际,“啊!”引来了同学们纷纷抬头。而我,一屁股趴在地上,皱着眉,咬紧牙,眼泪似乎要呼之欲出,双手紧握着脚,一副痛苦狰狞的样子,疼痛从脚上蔓延。
打羽毛球脚扭伤了怎么恢复最快
要想避免崴脚这种羽毛球伤病的发生,最有效最直接的方法就是学习羽毛球知识,小球运动安全知识和小球运动安全小知识这些运动安全知识。如果不注重这些常识的了解,那只是治标不治本,以后崴脚事件还是会接二连三的发生。
受伤后48小时内,冷敷 受伤后越快冰敷越好,可用毛巾包着冰块,敷在肿胀的部位,10分钟一次间隔5分钟,切不可一次冰敷过长时间。此时用冷敷所起到的作用,一是可以减轻疼痛,二是如果有毛细血管破裂,可以促进血管收缩,尽量减少出血。
方法是将毛巾浸透冷水后放在伤部,两分钟左右换一次;或者将冰块装入塑料袋内进行外敷。在遭到挫伤、关节韧带扭伤、早期肌肉拉伤等急性闭合性软组织损伤时,通过这种方法可以使血管收缩,减轻局部充血,抑制感觉神经,缓解症状。
正确使用热敷和冷敷。扭伤初期,破裂的小血管在流血,此时可用冷敷,使血管收缩凝血,控制伤势发展。24小时后,破裂血管流血停止,这时可用热敷,促使扭伤处周围的淤血消散。(2)正确按揉扭伤局部。扭伤初期,以在血肿处做持续的按法为好;24小时后做揉法,以肿处为中心,向周围各个方向擦揉。
可以用绷带或宽胶布将患侧足踝背伸90后轻度外翻位包扎固定,限制行走,并送医院处理。对于症状轻者,可在伤后即用冷水或冷毛巾外敷并抬高患肢。此时冷敷能使血管收缩,减轻局部充血,降低组织温度,起到止血、消肿、镇痛的作用。因此在急性扭伤后,应施行局部冷敷,并且越早越好。
固定制动 扭伤后就不宜再使用伤脚行走,包括着地都应避免过早进行。如果只是轻度扭伤,可以用张力绷带将受伤部位包扎起来,同时注意休息,必须要下地时,也应用脚后跟着地。假如伤情严重,甚至有骨折,就必须到医院用石膏固定,*程度地限定脚部的活动,这样才能尽早帮助骨折部位的愈合。
昨晚打羽毛球,天冷加之未活动开,当时小腿感觉抽筋,回去后有肿胀,后敷...
问题分析: 这种情况如果是运动后有肿胀一般是肌肉的拉伤。肌肉拉伤同时一般也有韧带的拉伤的。 意见建议: 建议充分休息制动,避免运动,早期局部冷敷,稳定后才能做烤电及用活血化瘀类的药物的。
腿抽筋常见的原因 ①寒冷刺激。如冬天在寒冷的环境中锻炼.准备活动不充分;夏天游泳水温较低,都容易引起腿抽筋。晚上睡觉没盖好被子,小腿肌肉受寒冷刺激.会痉挛得让人疼醒。② 肌肉连续收缩过快。
如果某个区域运动时疼痛,或运动后肿胀,可使用冰块。*是受伤之后每两小时用一个冰袋冷敷大约15分钟。对于一般性的不适,每天用一个冰袋敷2——3次。如果觉得太冷,可在冰袋和皮肤之间放一块毛巾。热敷。一般在受伤的后期,通常4到5天后用热敷。
我打羽毛球右脚踝内侧那里受伤了,有点肿,很痛。下个星期就羽毛球比赛了...
〖One〗脚踝扭伤,轻者只是局部轻微疼痛,重者可出现整个足面瘀青、肿胀,甚至寸步难行。急性发作时,应立即休息,停止运动、比赛。
〖Two〗如果脚扭伤后足踝活动时有剧痛,不能持重站立或挪步,按着疼的地方在骨头上,并逐渐肿起来,说明可能扭伤到骨头,应立即去医院摄片诊治。
〖Three〗停止运动在打球过程中出现脚踝扭伤之后,一定要立即停止运动,进行休息,避免因再次使用受伤部位用力,而导致伤势更加严重。在休息过程中,可以抬高患侧脚部,能减轻疼痛和肿胀。检查伤势检查扭伤的严重程度。
〖Four〗刚崴脚的话,立刻停止运动,不要马上脱掉鞋袜,不然内部撕裂的组织会充血肿大,就会更难受的。一开始不要用活血化瘀的药,原因如上。先用冷水或者冰袋冷敷脚踝一刻钟左右,然后用护踝等护具固定伤处,休息时将受伤的脚用枕头等东西垫高。
〖Five〗报告中指出,张玉宁因左膝关节内侧副韧带损伤,预计将伤缺4至6周;林良铭因左大腿股二头肌拉伤,预计将伤缺2周;李磊因左足距腓前韧带撕裂,预计将伤缺8周。张玉宁在对阵长春亚泰的比赛后感到左膝关节疼痛,核磁共振检查显示他同时患有内侧半月板和髌下脂肪垫损伤。