跑100米赛的正确摆臂动作
1、正确的摆臂动作是前臂弯曲成锐角，以肩关节为轴前后摆动。前手摆动高度不得高于鼻尖，后手一般手部不过腰际。手呈半握拳或者张开，放松。手握拳是不对的，应该是放松呈半握拳或者张开，这个看个人习惯。
跑步摆臂动作要领
1、跑步动作要领——摆臂应是以肩为轴的前后动作，左右动作幅度不超过身体正中线。手指、腕与臂应是放松的，肘关节角度约为90度。前摆时稍向内，后摆时稍向外。动力伸拉——抬肘摆臂。
2、跑步正确的摆臂姿势：应当在跑步时摆动与腿部相反方向的胳膊，另外跑步时手肘部位应该向后顶，不是朝外面，且一定要以肩膀为支点，保持手臂弯曲将肘部向后推动。
3、落地缓冲 很多人都是全脚掌着地，落地时的声音也比较大。正确的动作是在跑步时，腾空脚落地时要中位脚先着地，脚掌就不要着地。这是对于脚踝、膝盖的一种保护，防止骨膜炎的发生。
4、两拳内侧各距衣扣线约10厘米；向后摆臂时，拳贴于腰际。跑步后注意事项 不蹲坐休息 健身运动后若立即蹲坐下来休息，会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，加深机体疲劳。该情况多见于那些运动量比较大的活动，如长跑。
5、跑步时迈左腿摆右臂，迈右腿摆左臂。 跑步时双臂直线摆动，而不是左右摆。 摆臂时以肩膀为轴，手臂弯曲自然放松前后摆动。 手臂弯曲九十度角左右。
6、双手握拳，手臂弯曲，根据跑步的节奏前后摆动手臂。左腿前迈时，右臂前摆；右腿前迈时，左臂前摆。根据双腿跑步的快慢，调节摆臂的快慢。一般摆臂不需要特意的去注意，大脑会根据身体的平衡自动控制。
怎么样改正左右摆臂的100米跑法?
1、(3)多作原地摆臂练习，教师逐一检查纠正动作正确性，按节拍进行快慢的正确摆臂练习。(4)绳子放在肩背上，绳子两端在体前，然后屈久90度，两手紧握绳子，固定有度，进行原地摆臂练习，体会以肩关节为轴，屈肘前后摆动的动作。
2、上体的话，那就是你提肩了，肩部紧张，摆臂是左右摆，而不是前后摆。所以要练习摆臂、肩关节柔韧性及力量练习。下肢的那就多进行力量练习了，负重半蹲、负重弓箭步等。最后希望你能改正过来。
3、先跑一下步，热一下身。首先先鸭子走，分10组，每组2圈。再蛙跳，分20组，每组也是2圈，不过圈的大小稍有改变。再来高抬腿，也分20组，每组1分钟，再连续往下蹲跳30秒，依次类推即可。
4、跑步左右摆臂技术影响成绩 正确摆臂动作以肩关节为轴，向前摆动大小臂夹角是90度 向后摆动臂夹角是135度左右。
100米跑步技巧和动作要领
米跑步的技巧包括起跑姿势、加速阶段、冲刺阶段、转弯技巧、结束动作等。起跑姿势 起跑时，要保持身体的平衡和稳定，双脚与肩同宽，膝盖微微弯曲。双手放在臀部或者贴紧腰部，注意不要摆动过大或者过小。
双手放在起跑线前方，用力支撑身体。起跑动作：听到起跑信号后，迅速用力将身体向前推出，同时将双臂向后挥动。保持身体低姿态，以提高爆发力。加速阶段：起跑后的前10米是加速的关键时刻。
米跑步的技巧如下：比赛前做热身运动，在球场中慢跑一圈，让身体进入预热状态，然后调整呼吸，吸足氧气。起跑使用脚尖，起跑后换成前脚掌用力，快到达最后30米时，奋力前冲，做好压线准备。
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