廖智的事迹
1、成为家庭主妇的廖智并没有闲着，她的心里，始终装着一种大爱。在2021年建党百年之际，廖智身穿红色长裙，带领一群截肢孩子登上长城。这些孩子的假肢，都是Charles为他们亲手制作，这些孩子，都靠自己爬上长城。面对截肢，他们用幽默的心态去接纳。廖智说：“我可能活得太浪漫了，我的腿流浪去火星了。
为什么有人说跑马拉松时一定要贴乳贴?不贴的话会有什么后果?
1、马拉松贴乳贴的主要原因是为了防止长时间跑步过程中衣物摩擦导致乳头磨破。具体原因如下：防止摩擦伤害：马拉松运动时间长、路程远，跑者会大量出汗，衣物与皮肤之间的摩擦会加剧。乳头作为较为突出的部位，极易在长时间的摩擦下受损，甚至出现磨破、流血的情况。
2、贴上乳贴可以有效减少这种摩擦，保护乳头不受伤害。因此，在参加马拉松比赛时，贴上乳贴是对参赛者身体的一种基础保护措施。
3、之所以有人觉得，跑马拉松时要贴乳贴，是因为马拉松全程跑下来时间长，人在奔跑过程中，上衣和乳头会不断摩擦，导致乳头变得红肿疼痛。 但是，我在跑的过程中整体感觉就是，虽然有摩擦，但是感觉并没有那么严重，加上上衣本身就有点紧，衣服和身体之间的摩擦幅度并没有那么大。
4、减少胸部与衣服的摩擦：在跑马拉松的过程中，由于身体运动产生大量的热量和汗液，胸口等部位与衣服之间的摩擦会加剧。贴乳贴可以有效减少这种摩擦，保护胸部皮肤不受损伤。防止胸部不适和出血：长时间的摩擦可能导致胸部皮肤磨损，甚至出现出血的情况。
5、如果跑马拉松的时候不贴乳贴的话会使得自己露点。因为跑马拉松的时候身体会大量的出汗，造成自己衣服非常的湿，而且马拉松运动员的衣服一般都是一些比较紧身的衣服，所以在这个时候就非常容易露点。这样难免会使自己变得非常的尴尬，一旦这种情况出现的话，也会影响到运动员的发挥以及成绩。
6、跑马拉松贴乳贴主要是为了保护胸部不受伤。以下是具体原因：减少胸部与衣服的摩擦：在跑马拉松的过程中，由于运动量大，身体会产生大量的热量和汗液。这时，胸口等部位与衣服之间会发生频繁的摩擦。长时间、高强度的摩擦很可能导致胸部皮肤受损，甚至出现出血的情况。贴乳贴可以有效减少这种摩擦，保护胸部皮肤。
马拉松关门时间为什么是6小时?
半程马拉松的关门时间通常定在3小时。对于全程马拉松，关门时间一般为6小时，这意味着选手需要保持每公里大约8分30秒的配速。这个速度对于那些长期坚持训练的跑者来说可能偏慢。马拉松的关门时间相当宽松，对参赛者的要求并不高。
解释一下，马拉松关门时间主要是出于安全考虑设置的。6小时是大多数国内马拉松的标准，相当于每公里配速8分30秒左右。如果超过这个时间，补给站、医疗点和道路管制都会陆续撤掉，选手就得自己注意安全了。楚雄这边海拔稍高，赛道也有起伏，对新手来说要特别注意把控节奏。
综合多方面的考量。因此，把马拉松的关门时间定在6个小时，是比较科学，比较严谨的。这样，大部分的马拉松赛事就把关门时间定在了6个小时。
马拉松赛事为参赛者提供了6小时15分钟的关门时间，以保证所有人都能完成全程或半程的比赛。 在国内举办的马拉松赛事中，全程马拉松选手需在6小时15分钟内完赛，半程马拉松的关门时间是3小时。 由于马拉松赛事参与人数众多，选手可能在我们发令枪响后十多分钟才到达终点。
全马关门时间一般是6小时，不同赛事可能略有调整。国内大部分马拉松赛事采用6小时关门制，从发令枪响开始计时。比如北马、上马这些大型赛事都是6小时。有些赛事会放宽到6小时15分，比如针对初跑者的赛事。也有极少数赛事设置7小时关门时间，但比较少见。
马拉松的关门时间大约在6小时到8小时之间。具体关门时间受以下因素影响：比赛难度和路线长度：一些比赛的路线较长，地形较为复杂，关门时间可能会适当延长；而路线较短、较为平坦的比赛，关门时间会相对较短。
国内的NBA解说员各自有什么独特的风格?
独特的解说风格：王猛的解说风格生动且富有戏剧性，他的标志性词汇“转换”如同乐章中的主题旋律，贯穿整场比赛，引人入胜。每当比赛进入关键时刻，他的惊叹“厉害炸了”能够瞬间点燃观众的情绪，让人感受到比赛的紧张与激情。深厚的行业人脉和独特视角：王猛在解说领域的成功并非偶然，这与他在行业内的深厚人脉和独特视角密不可分。
王猛的解说风格专业而不失风趣幽默，能够深入浅出地解析比赛战术和球员表现，让球迷在享受比赛的同时，也能学到不少篮球知识。他的解说独树一帜，富有激情和感染力，能够迅速带动观众的情绪，使观众更加投入地观看比赛。
专业且风趣的解说风格 王猛的解说风格独树一帜，他能够将专业的篮球知识与风趣幽默的语言相结合，使得观众在欣赏比赛的同时，也能感受到解说的乐趣。他对比赛的分析深入浅出，既能让专业球迷得到满足，也能让初学者迅速理解比赛的关键点。
跑步+轻断食,一种不错的生活方式
之前听说单位有一个前辈每天中午不吃饭，在进行轻断食，而且已经坚持很久了。我惊喜了好久。 断食很多种方式，其中一种是轻断食，每天保持16h空腹。断食很有利于身体健康，并且能延缓衰老。我将自己断食时间设定在晚上7点至中午11点。18年的时候，我实行过一段时间，很有趣。我更加了解了我的胃，我的体重也因此降低了。
轻断食，不是绝食，它是一种科学的瘦身方式，每周5天正常饮食，2天减少进食（每日热量男性不超过600大卡，女性不超过500大卡），让身体恢复到最自然的状态，达到瘦身的目的。轻断食是一种符合自然状态的饮食方法，能改造你的身心达到*状态。
轻断食可以在一个月内帮助某些人减重20斤，但长期健康减肥需要结合饮食结构调整和规律运动。短期效果：轻断食，即在特定时间段内减少食物摄入量，可以在短期内实现显著的体重下降。如案例中所述，通过严格的饮食控制，可以在一个月内减重20斤。
轻断食减肥法是一种通过控制进食时间窗口来帮助身体进入断食状态，从而促进脂肪燃烧的减肥方式。以下是实施轻断食减肥的正确方法： 选择合适的进食时间窗口：通常推荐的轻断食比例是16：8，即每天仅在8小时内进食，剩余16小时保持断食。
个人不建议什么“轻断食”，这种哗众取宠的概念说实话对身体有害的，别被这些“新鲜”的概念性的东西所蛊惑。减肥最合理的方法也是本人亲身经历减肥真实有效的方法就是“少吃多动”。
轻断食，一种我从未想到过的生活方式。作者在轻断食了六个月后，体重减轻了9公斤，体脂率从28%降到了21% 轻断食是什么？轻断食，在一星期中选2天摄取500大卡或者600大卡，其他五天的饮食不要严重过量，便能稳定的减轻体重。只要禁食几小时，身体便能关闭囤脂模式，启动燃脂模式。
标签： 跑马拉松抢镜镜头的大哥