本文摘要：女生打羽毛球会不会长肌肉,比如小腿变粗,或者整个人变肥了。 羽毛球同时具备有氧和无氧因素，职业单打运动员耐力要求更高，身材修长（但实际上职业...
女生打羽毛球会不会长肌肉,比如小腿变粗,或者整个人变肥了。
羽毛球同时具备有氧和无氧因素，职业单打运动员耐力要求更高，身材修长（但实际上职业单打运动员的腿都很粗壮的）；而双打运动员速度更快，起跳更多，对力量要求很大，所以腿要粗很多。
一节课三小时羽毛球会胖吗
〖One〗不会。一节课三小时羽毛球不会变胖，没有增加脂肪。打羽毛球属于有氧运动，能消耗体内多余的热量，可达到减肥的效果。打羽毛球持续的时间越长，消耗体内的热量就会越多，加快了基础代谢率，帮助燃烧脂肪。只要每天坚持有一个小时以上的打羽毛球运动，就能够达到减肥的效果。
〖Two〗不会。打一小时羽毛球每公斤体重消耗的热量是55千卡，一节课三小时羽毛球每公斤体重消耗的热量是55千卡乘以3等于65千卡，消耗热量的过程就是减肥的过程，所以一节课三小时羽毛球不会胖。打羽毛球属于挥拍运动，可以防止脂肪堆积，增加脂肪的消耗，有助于调节体重。
〖Three〗一：羽毛球是个全身性的运动，对于减肥大有好处，然而短时间的练习对减肥影响不大，况且，每天的饮食也会影响体重的变化，打羽毛球短时间内体重会增加是正常现象。二：羽毛球运动适合于男女老幼，运动量可根据个人年龄、体质、运动水平和场地环境的特点而定。
关于打羽毛球减肥的问题
减肥的效果与运动时长密切相关，但晚上不宜做过量的运动。一般来说，晚上打羽毛球的时间控制在1小时左右较为合适，既能达到消耗热量的效果，又不会影响睡眠和第二天的工作生活。运动前做好拉伸：在开始打羽毛球之前，进行适当的拉伸运动非常重要。
每天打一小时的羽毛球一个月能瘦几斤？这个问题涉及到运动减肥的原理和人体热量消耗的计算。首先，我们得明确一点，热量消耗与减肥直接相关。羽毛球是一项全身运动，能有效提升心率，促进脂肪燃烧。一般而言，如果你能坚持每天打一小时羽毛球，一个月下来大约能消耗约10800千卡的热量。
在饭后半小时以后打。不要刻意节食，晚上少吃主食多吃素菜便好；时间1小时左右为佳。晚上也不要做过量的运动；运动前做拉伸运动，避免运动过程中肌肉拉伤；减肥是件辛苦的事情，需要有耐心，恒心。
羽毛球是一项有氧运动，长期进行可以帮助减肥。 如果每天坚持打大约一个小时左右的羽毛球，并且饮食控制得当，理论上一个月内可能减重约0.5到1公斤。 减肥的成效还取决于个人的饮食摄入和整体的生活方式。
羽毛球运动可增加能量消耗 羽毛球运动的能耗与持续时间紧密相关。在运动中，人体所消耗的能量可能是静息状态下的几倍乃至几十倍。研究指出，长期规律的运动能提升安静状态下的基础代谢率。因此，选择打羽毛球后，坚持隔日进行至少一小时的锻炼显得尤为重要。