本文摘要：羽毛球要锻炼那些肌肉 打羽毛球主要锻炼以下几块肌肉：手臂肌肉：在打羽毛球的过程中，需要频繁地挥动手臂击球，这可以有效锻炼到肱二头肌、肱三头肌...
羽毛球要锻炼那些肌肉
打羽毛球主要锻炼以下几块肌肉：手臂肌肉：在打羽毛球的过程中，需要频繁地挥动手臂击球，这可以有效锻炼到肱二头肌、肱三头肌以及前臂肌肉。肩部肌肉：由于击球动作需要肩部的转动和发力，因此羽毛球运动也能很好地锻炼到肩部肌肉，包括三角肌和斜方肌等。
羽毛球线尤尼克斯的BG80P好还是BG95好?我11岁,打多少磅啊应该?体重160...
你好！在选择羽毛球线时，尤尼克斯的BG80P和BG95都是不错的选择。BG80P的特点是线径为0.68毫米，线芯采用新型高系数“VECTRAN”纤维，外层为卵形树脂编束纤维。它提供了良好的弹性和爆发力，特别适合大力杀球。
考虑到你11岁，体重160斤，力气较大，可以尝试使用BG95，因为它在耐久性和整体性能上更有优势。当然，这只是一个建议，具体还需根据你的实际体验来定。
打多少磅完全看你发力到不到位，和自身力气没有多大关系。如果水平不算高的话，24磅左右就可以了。
BG65TI增加了钛涂层，提高了耐磨性；BG95适合追求高弹性和控制性的玩家；BG80P则以其出色的耐用性和弹性而闻名。总结： 推荐选择：对于追求全面性能的羽毛球爱好者，VBS66N和BG65系列是不错的选择。它们不仅耐打，而且走球性能好，适用于各种技术风格和球拍特性。
BG80： 0.68毫米线径，耐久性中等，弹性较好，击球感 hard feeling ，击球音爆裂声，配合杀球，有一种无与伦比的爽。
在室内打羽毛球是有氧运动吗
〖One〗室内打羽毛球是一种有氧运动。 有氧运动指的是在有氧代谢状态下进行的运动，其目的是消耗体内多余脂肪，以达到减肥瘦身的效果。 这类运动主要通过提高机体的摄氧量来增进心肺功能，是实现健康效应的更佳途径。 人体在进行运动时，一开始会通过有氧呼吸消耗体内氧气，当氧气消耗完毕，就会转为无氧呼吸。
〖Two〗在室内打羽毛球是有氧运动。有氧运动，顾名思义就是在有氧代谢状态下做运动，通过运动达到消耗机体多余的脂肪，达到减肥瘦身的目的。指运动时体内代谢以有氧代谢为主的耐力性运动。有氧运动可提高机体的摄氧量，增进心肺功能，是达到健康效应的更佳方式。只要是人体的运动，都是。
〖Three〗打羽毛球是有氧运动 球类运动，包括羽毛球，都属于有氧运动范畴。有氧运动是指运动时心率保持在更大心率的60%-80%之间，并能自由呼吸，且持续至少20分钟以上的运动。
〖Four〗羽毛球是一项有氧运动，因为我们通常在打羽毛球的时候需要在充足的氧供给下进行的运动，同时运动过程中全身的部位也都能进行运动。羽毛球（Badminton）是一项隔着球网，使用长柄网状球拍击打用羽毛和软木 *** 而成的一种小型球类的室内运动项目。
〖Five〗首先明确一点，打羽毛球是有氧运动。球类运动都是有氧运动，有氧运动是指人在运动的过程中其运动时的心率在其身体更大心率的60%－80%之间，而且能够自由呼吸到氧气，且持续至少20分钟以上的运动。
女孩不去健身房要减肥,跑步,打羽毛球,哪个效果好?
〖One〗效果不是很明显，因为身体自身有一个自我调整期，整个新陈代谢系统都要重新适应“新”的状态，然后再逐步将脂肪转化为肌肉，缩小皮下的空隙，这个期间的体重不会有大的变化，只有当肌肉达到一定的密度后，脂肪才能燃烧转化为能量消耗掉，这时体重才会慢慢减轻，快的1-2个月开始见效，慢的3-6个月开始见效果。
〖Two〗如果能坚持的话，健身房效果会更好，而且你可以针对身体每个部位来减，但是很多人都是半途而废的，所以一定得坚持。至于羽毛球只是运动，减肥效果不会那么好，天天坚持打羽毛球，可以不让你再长胖，得到锻炼身体。
〖Three〗羽毛球减肥快还是跑步其实是差不多的，都是需要坚持消耗才会变多的运动，不过很多人都不喜欢跑步，那么选择羽毛球就是再合适不过了，坚持30分钟以上，身体就开始燃烧脂肪。在健身车上以7公里/小时的速度练习2分钟，然后以5公里/小时的速度练习2分钟，再回到7公里/小时，如此练习45分钟。
〖Four〗跑步效果更好一些。打羽毛球和跑步都属于有氧运动的一种。而打羽毛球既属于有氧运动又属于室内运动，相对来说没有跑步燃烧效果好一些。因为燃烧脂肪大部分都是通过呼吸排泄出去的，所以，跑步能起到促进排泄脂肪和代谢脂肪的辅助作用。一，除了运动以外，饮食也要均衡搭配。1，保持规律饮食。
身高160厘米、体重110斤的女生适合从事哪些运动项目?
慢跑、游泳、椭圆机训练对膝盖压力小且燃脂效率高，可搭配心率监测保持60%-80%更大心率。若体能较好，跳绳和搏击操不仅能快速提升代谢，还能增强肢体协调性。 塑形专项训练 针对腰臀比例优化，可尝试瑜伽（阴瑜伽/流瑜伽）和普拉提，这类运动能深层激活核心肌群。
运动安排建议 有氧训练：每周2-3次，每次30分钟，选择跳绳、健身操或爬楼梯，这类运动燃脂效率比慢跑高30%-50%，适合时间有限的人群。 力量训练：每周2次，每次20分钟，推荐自重训练（深蹲12次×4组、跪姿俯卧撑10次×3组）配合弹力带侧抬腿，可同步改善臀腿线条和上肢力量。
我将注重运动，特别是瑜伽和游泳，这两种运动能够有效燃烧热量。（3）保持充足的水分摄入，并努力维持规律的生活习惯。（4）如果坚持遇到困难，我可以考虑使用减肥产品。市场上有一种减肥胶囊，据称效果显著且不会反弹。我认识的一位朋友就是通过使用它成功减肥的。
身高160cm体重110斤属标准范围，但通过腰臀比优化可凸显曲线美，建议每周进行3次核心训练（如平板支撑）+有氧舞蹈的组合练习，体脂率稳定在22%-24%时视觉比例更佳。仪态训练是气质飞跃的关键支点。