业余拳击训练课教案三路长拳每一式教案的具体内容

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1、同时左掌向前向左平掳变拳收至腰侧，右勾手变拳，右臂手直，由体后向右向前平摆，至体前时屈肘，肘尖向前，高与肩平，拳心向下，目视肘尖。要求：两臂抡动时要划立圆，动作连惯。盘肘时要快速有力，右间前顺。

2、马步冲拳，弓步下冲拳，叉步亮掌侧踹腿，虚步挑拳，弓步顶肘，转身左拍脚，右拍脚，腾空飞脚，歇步下冲拳，仆步抡劈拳，提膝挑掌，提膝劈掌，弓步冲拳，虚步亮掌，并步对拳。

3、理解拳法：学习每一个动作的具体含义和意义，从而理解拳法的本质和精髓，同时也要学习如何运用拳法进行应用，才能在实战中有效运用。

4、三路长拳动作名称：预备动作：（1）虚步亮拳（2）并步对拳。第一段：（1）弓步冲拳（2）弹腿冲拳（3）马步冲拳（4）弓步冲拳。（5）弹腿冲拳（6）大跃步前穿（7）弓步击掌（8）马步架掌。

幼儿园教案拳击运动

拳击作为一项有益于心理、身体、精神三方面健康益处的运动，可以让孩子拥有更强大的内心，培养出坚强、勇敢、无畏的自信心。

场地布置：音乐、录音机、图片、场地布置。玩法：将幼儿分成人数相等的两队，面对面站在场地中央的两条平行线后，各队请一个幼儿当队长，站在队伍中央。

幼儿园体育活动教案篇1【活动目标】锻炼幼儿的快速反映能力，锻炼幼儿手臂的敏捷度。培养幼儿在游戏中的合作能力和合作意识。

幼儿园体育活动教案篇1活动目标：初步掌握两人合作时同时转体的动作，发展动作的方向感与协调能力。探索与同伴合作转体的方法，体验合作成功的乐趣。

幼儿园体育活动教案篇1活动目标：大胆的探索轮胎的多种玩法，激发幼儿的创新意识，体验游戏带来的乐趣。

拳击的基本训练方法

1、初学者在练习拳击时，可以通过以下几种方法进行训练，熟练掌握拳击动作：空击空击是在进行高强度运动之前的热身的一种手段，一个人就可以进行，对着空气出拳。

2、目录方法1：手部训练要注意通过击拳方法来增加力量和提高耐力。用一个平滑干净的吊球来训练。每隔三分钟做一次打重袋训练，每组训练要做3-5次。尝试在30秒内快速出拳来增强手臂的耐力。开始力量训练。

3、拳击基本功训练方法：左直拳：左直拳是拳击中所有其他击拳的基础，能正确地运用左直拳是一个有良好技术素质的拳手的特征。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助

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