想减肥!以前练散打的!发胖了!想两个月瘦30斤!怎么瘦
1、苹果减肥法是利用三天内只吃苹果的一种减肥的方法。苹果减肥法能够减肥的根本所在，但单一的方法毕竟是有限的，想要更安全快速的减肥可以搭配磁石经络法进行辅助。
还有五天散打比赛,还有十斤需要减,请问怎么快速减肥
控制食物尽量少吃或者不吃不能要很少喝水，多跑步流汗和补充维生素和糖，我原来是练摔跤的20天减了8．2公斤，一点不伤身体是不可能的，但我相信你是可以的。
建立目标。目标要合理。给自己一个月到两个月的时间来减重10斤，这样你就不会在以不健康的方式减肥了。减重太快，或者吃得过少，都会降低你的免疫系统能力，导致血糖调节出现问题。可能会影响到情绪、平衡和工作表现。
每天肉类也吃半斤以上，适当吃一些豆制品，像豆腐，豆浆。减肥的人蛋白质食物能多吃就多吃，身体的蛋白质越充足，就能够制造足够多的酶帮助脂肪代谢出来。食物尽量做到多样化，不要总是吃你喜欢吃的那几样食物。
怎么样可以1个半月减掉10公斤或15公斤
减少糖的摄入量：减少每天的糖摄入量或寻找其他替代品，例如蜂蜜，龙舌兰花蜜，甜叶菊，这会产生很大的不同。减少加工食品：任何加工食品通常都是冷冻罐头干燥，烘烤或巴氏杀菌的。它们富含脂肪，糖和盐，会导致体重增加。
建议减肥者在厨房放一个秤，贴一条提示标语，注意提醒自己摄取食品的重量。 每天1餐流食5周减10磅： 通常流食的制做是很方便的。若每天有一餐只食用流食或饮料，则可在8个月内减轻10磅体重。流食要多样化，以免缺少营养。
降低热量的摄取： 营养学家认为，无论你控制什么--蛋白质、碳水化合物或脂肪，最终降低的是热量的摄取。
晚上不能熬夜，*11点前就睡觉，熬夜容易水肿。 在此期间戒掉一切甜食，膨化食品，油炸食品等等易胖的食物。
很快见效的，也许不是减掉10斤，但是视觉上*能让你*众人。学习减肥：报一个photoshop学习班，或者下载所有网上评价好的照相app，熟练应用这些，到时你发出来的图片瘦20斤都可以。
台湾减肥妙方-3星期瘦7公斤 方法是：睡觉前喝一小杯红酒，是小茶杯的量 再配上一片至两片的奶酪！全脂高钙起司配红酒，可以提高代谢率，有利于燃烧脂肪。
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