散打入门基本招式
1、散打拳法主要包括冲拳、贯拳、抄拳、鞭拳。(1)、冲拳 动作要领：由实战姿势开始，即由左脚、左手在前的正架姿势开始，右脚微蹬地面，重心微向前脚移动，上体微右转。
学散打,要些什么基本功?
散打基本功练习时，并步站立，两手十指穿插，直臂上举，手心向上；上体前俯，挺胸，塌腰，两手努力触地。再两手松开，用两手绕过双腿，抱住两脚跟部，尽量使本人的上体、脸部贴紧双腿。
动作要领：在立正的基础上，当听到散打势预备的口令后，身体半面向右转，右脚向右后撤一步约与肩同宽；左脚尖向右扣，右脚尖向左扣，右脚跟提起外摆，重心在两脚之间。同时，两臂弯屈，向上抬起，两手变拳，右拳置于右腮旁。
练散打的基本功有：腿功：正压腿、侧压腿、后压腿、仆步压腿、正搬腿、侧搬腿、竖叉、劈横叉。腰功：前俯腰、甩腰、涮腰、下腰。肩功：压肩、单臂绕环、双臂绕环、两臂穿插绕环。
散打基本功---稳 稳，是指完成动作需要稳定。在激烈的对抗搏击中，保持身体的稳定，必须考虑三个方面的因素。作用力和反作用力，作用力越大，反作用力越大，身体的重心不稳定，不利于控制反作用力。
散打基本功主要是练习三个部位，分别是腿、腰和肩。腿功 面对肯定高度的物体，左脚跟放在物体上，脚尖勾起，两腿蜷缩，两手扶按在左膝上，或用两手抓握左脚，而后上体立腰向前下方振压，用头顶尽量涉及脚尖。
17岁女生如何练格斗,散打
首先，你要有计划，并且保证计划的按时实施。这个很重要，持之以恒是初学者能否成功的关 键。
建议首先注重力量、耐力训练。自学技术的时候仅限于直拳、摆拳以及低位的鞭腿、正蹬（这样做不是为了图省事，一个人想练出一种自卫能拿的出手的招数非常困难，如果没教练、没实战的话，空击+打靶5万次都不一定够）。
空击练习是徒手进行的练习。空击练习是熟练掌握技术动作的重要训练手段之一。空击练习可不断巩固技术动作的正确的动力定型，不断加强条件反射，空击的形式多样，可单练亦可进行多人练习。
散打是要靠大量实战来磨练的，我练散打也有十年了这个不是适合女生去练的东西。另外所谓的擒拿，以色列格斗术都是军方训练课程，是不是适合普通人，是不是能够有效的训练。
对于格斗类武术来说，力量，耐力，以及基本打击方法是需要不断地努力练习的。
初学者—开始学散打,都学些什么?
空击练习是徒手进行的练习。空击练习是熟练掌握技术动作的重要训练手段之一。空击练习可不断巩固技术动作的正确的动力定型，不断加强条件反射，空击的形式多样，可单练亦可进行多人练习。
散打步法是为保持与对手间的距离，实施进攻与防守动作或破坏对手与进攻与防守意图，而进行专门的脚步移动方法，步法好多，比如滑步、垫步等等。
散打初学者可以从基本步法、基本拳法、基本步法、基本摔法等开始学习。基本步法分滑步、垫步等。拳法主要技法有：直拳、勾拳、摆拳，其中还演变出刺拳，鞭拳等技法。腿法主要技法有：正蹬腿、侧踹、鞭腿，后摆腿等技法。
了解散打的直线攻击和弧线攻击。建议先练直线拳法和直线腿法。直线拳法为直拳，直线腿法为正蹬，侧踹。然后练习弧线攻击。拳法为摆拳，勾拳。腿法为边腿。直线攻击和弧线攻击联合起来。拳法与腿法并用。
散打与武术一样，刚开始练习时，都需要有扎实的基本功。这些最基本的基本功应该如何练习：有较硬的身体素质 练好散打的一个前提是有良好的身体素质，即体能、抗打击力等都要比较强。
散打的基本功怎么练法?!
1、散打基本功主要是练习三个部位，分别是腿、腰和肩。腿功 面对肯定高度的物体，左脚跟放在物体上，脚尖勾起，两腿蜷缩，两手扶按在左膝上，或用两手抓握左脚，而后上体立腰向前下方振压，用头顶尽量涉及脚尖。
2、内容：格斗势 步法 拳法 肘法 腿法 动作要领：在立正的基础上，当听到散打势预备的口令后，身体半面向右转，右脚向右后撤一步约与肩同宽；左脚尖向右扣，右脚尖向左扣，右脚跟提起外摆，重心在两脚之间。
3、散打步伐基本功训练 前进步：基本姿势站立，前脚向前前进半步，后脚紧跟半步。 要点：步幅不宜过大，上体姿势不变，跟步快速、紧凑。后退步：后脚先向后退半步，前脚紧接着回收半步。
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