高处跳水动作要领和注意事项(跳水运动员入水时手的动作)
高处跳水动作要领和注意事项(跳水运动员入水时手的动作)
保持身体紧凑： 在跳水过程中，您应该尽量保持身体紧凑，将头部和膝盖靠在一起。紧凑的身体可以减少在水中受伤的风险，因为它能减少水的阻力并集中压力。
1、应先在低处游泳池边上练习：下蹲，用口吸气，蹬腿，两手前伸，展身，手头先入水，膝不能弯曲，脚绷直；再练弯腰跳水、站立跳水、助跑跳水，就可以到跳台上跳水了，注意学什么都要打好基础，这样就会变得容易。
2、若入水过深，则手臂应适当上翘并略抬头，以使滑行路线接近水面。当滑行速度略降低接近于正常游泳时，即开始做游泳动作。
3、准备姿势，双脚分开，与肩同宽，脚趾抠住跳台边缘。臀部处于双脚正上方。膝盖弯曲到130-140度角，身体重心尽量向前，头向下，下巴靠近胸部，眼睛看池边2米的入水点。
4、上提手肘部位，掌心转为后上方，整个出水过程必须连贯不停顿，并且快速。空中移臂 完成出水之后，手肘处于上提状态，此时手肘高于手臂，向身体前方移臂，手有些感觉像要插入水的动作，进入下一个入水动作的准备。
5、在游泳跳水的时候，首先将头部稍微抬起，手臂向上提拉，重心前移，膝盖要稍微的弯曲，在入手瞬间，可将两手臂及时的张开，之后要保持手臂伸直的状态下入手，头部先入手，这样能让人入水后及时的浮出水面游行。
6、游泳跳水的正确姿势如下：跳水的正确姿势是听到信号后，身体重心都是要向前移的，眼睛也要尽量向前看，双脚大力向平台踩，摆臂向前伸。
1、入水后，身体应保持适度紧张的良好流线型姿势，利用起跳所获得的速度在水中向前滑行，注意用手臂和头控制滑行的深度。游泳出发跳水常用四种动作：蹲踞式（适用于自由泳、蛙泳、蝶泳出发）。
2、泳员将五趾扣在起跳台前缘，眼望前方，集中注意力以作良好的出发，双足约分开6~12寸。各就各位后，泳员作出心目中理想的出发姿势，躯干前弯，膝关节微屈，双臂垂直，掌心向后，头部抬起，视线约在12公尺处。
3、游泳起跑跳水时双手手臂伸直压住头，尽力低头使下巴贴近前胸，听到出发信号时，重心要前移，双脚用力蹬离跳台，摆臂前伸，双脚则并拢以抛物线的角度冲入水中。入水时水花越少说明运动员的跳水效果越好。
4、游泳跳水的技巧 游泳是一项比较健康的运动项目，当再跳水前**准备动作，此时头部要稍微的抬起，当听到信号的时候，两手臂向上提拉，身体的重心要及时的前移，膝关节稍微的弯曲，接着两手松开后，两手臂及时的摆出。
一位入水时所承受的力极大，相当于自身体重的1000倍。
起初人们先验地认为将双手合拢，呈流线型入水会阻力最小，溅起的水花也最小。据说有人在“冰棍”式跳水中无意发现不绷直脚尖而用脚掌对水效果更好，于是带来了平掌撞水的压水花技术。
当方形物体与水面碰撞时，受撞击的水体主要是横向运动，在周围水的压力下不能跳出水面。因此，用平手掌入水的飞溅比用“双手合十”入水的飞溅小得多。在入水时，一只手保持水平，另一只手平放在手背。
压水花原理是平掌入水溅起的水花要远小于“双手合十”垂直入水时溅起的水花。入水时，运动员会一只手掌放平，另外一只手抓住这只手的手背。这样能在保持身体稳定的同时，减少身体与水面接触的面积。
跳水运动员在跳水时蜷缩身体是为了减小身体的转动惯量，从而减小角速度，在短时间内完成回转。此外，跳水运动员还会在快入水时将身体打开，以垂直落入水中，减少对水面的冲击，增加入水时的美感。这是比赛规则所要求的。
从10米跳台入水时，瞬间速度达每秒15米，手部承受相当的压力，运动员在实践中创造了不同的手型组合适应不同情况。
