篮球合法的防守位置就是经常听到的防守者的垂直圆柱体规则。在球场上,队员们对直接在他们上面的空间拥有权利。这个原则保护队员上面的空间。但一旦离开了垂直位置并发生身体接触,此队员应负责并可能判他犯规。
篮球内线防守的原则:要尽量让你防守的人远离球和篮筐。
防守是双腿自然分开 注意进攻人的肩部和脚步移动,在内线一只手放在前方抵住进攻人,感受对方力量和方向,一只手伸展向上晃动干扰对方视线,给予进攻者防守压力,不要轻易起跳,防止被晃开。在对方出手是要注意卡位以及篮板。
第一步,要训练自己的反应能力,防守更多是一种后发制人的招式,因此反应时间很大程度上决定了防守的质量。第二步,练习自己的横向移动能力。
1、防守是双腿自然分开 注意进攻人的肩部和脚步移动,在内线一只手放在前方抵住进攻人,感受对方力量和方向,一只手伸展向上晃动干扰对方视线,给予进攻者防守压力,不要轻易起跳,防止被晃开。在对方出手是要注意卡位以及篮板。
2、一只手高举,防止直接勾手。不能站死,以免他转身。四,你有身高,而他们不怕死往你里面冲,要么看准机会盖掉,要么正规的站直给进攻者撞倒。最后,练习,自己找经验。还有,不扶腰的那只手,也就是干扰的那只。
3、撤滑步防守 是一项攻击性较强的防守移动技术,当对方企图从防守者前方或某一方向突破时,防守者利用撤滑步控制对方,强占有利位置,破坏其突破路线。
4、篮球中锋必知的四大技巧 防守和篮板 中锋作为防守防禁区内的最后一道防线,需要能够单兵顶防进攻方中锋的进攻,还需要在队友漏人对手外围球员突破情况下的补防封盖。