业余拳击打出职业范拳击的基本步法动作要领

今天阿莫来给大家分享一些关于业余拳击打出职业范拳击的基本步法动作要领方面的知识吧，希望大家会喜欢哦

1、动作：由基本姿势开始，以右脚掌为轴，右脚跟向右移45度，身体突然向左转体，改变方向，左脚迅速向有后移动。要领：转体时必须利用腰胯力量。

2、着力点在前脚掌上，右脚前脚掌着地，足跟稍抬起，左脚急速向前迈进一步(约40-50厘米)，右脚随着跟上一步，仍保持好拳击攻防姿势，刺步与前沿步动作相似，唯速度加快。要点：刺步是一种敏捷、快速、突然进攻的步法。

3、前后跳步是拳击训练中最实用的步法之一，同时也是最基础和最重要的。跳步可以让你在前后的运动中，利用脚下的弹性和移动向对手发起突然的进攻，亦或是进行步法后撤的距离防守。

沙袋拳击训练教程

1、左直拳击打沙袋从拳击实战姿势开始，在左拳出击的同时重心前移，左肩随着前探，用前脚段地，腰部向右转带动左臂前击，以增加击打力量，在击出的同时，左臂转动，在左拳与沙袋接触瞬间拳心向下。

2、训练时要严格遵守循序渐进的原则。刚开始练习时要打轻、软沙袋，先单击而后组合，先原地后活步，先拳或腿组合而后拳腿肘膝立体组合等，依循先易后难的原则。

3、拳击手套，配带，握紧拳头时，指关节等均在保护范围之内。直拳，就是直接出拳击打沙袋，注意一般手背朝下，因对方抓住您手臂时，往下使劲对折您手臂不至于受伤。这是正确的击打方式。

4、把你所有的拳击组合在一起。尝试一些正常的连击(1-2-1-2，1-2-3，等)以及一些非正统的连击(1-3-2，3-1-2-3-3，等)。战斗是组合，而不是单一的拳。保持出组合拳并保持节奏。

拳击基础实战技巧的内容提要

1、业余拳击比赛主要靠技术得分来判定胜负，所用拳击手套大而且厚，比赛时运动员要穿背心、短裤、软底拳鞋、戴护头盔。

2、前手直拳击上体既可以用来做为进攻的第一步，也可以用来做假动作，并破坏对手对头的防护，以创造进攻条件，还可以用来打迎击拳。要领：由基本姿势开始，出击时身体略向右斜前方倾斜，膝关节弯曲，降低身体高度。

3、击打对方上体时，身体应向右前方倾斜，降低身体高度，以防对手迎击头部。左直拳击上体既可以用来作为进攻的第一步，也可以用来做假动作，并破坏对手对头的防护，以创造进攻条件，还可以用来打迎击拳。

拳击提高出拳速度的技巧教学

练习30米跑：身体素质训练采用30米速度跑就可以了。这样的距离，能发挥速度，提高下肢力量，还能提高协调性。在跑步过程中改变条件，还能培养受训者精神集中能力和应变能力。

提高视觉的敏感程度。例如：多做一些观察练习，看到目标之后做出相应动作的训练，也可多进行两人或多人的攻防模拟练习。简化中枢神经的反射活动。因为反射活动愈复杂，历经的突触愈多，反应也就愈慢。

初级训练：带上散打手套或拳击手套，沙绑带缠于手腕上，练拳击快速动作。也可将带上拳击手套和沙绑带做俯卧撑练习。每组10下，做三组。也可不带手套进行练习。这练习有利于使拳面硬度增强，提高腕力和臂力。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助

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