打篮球腿软没劲怎么办 (打篮球双脚软怎么办女生)
打篮球腿软没劲怎么办 (打篮球双脚软怎么办女生)
1、有时候感觉没劲，可能是热身没热身好或者最近身体疲态，可以篮球训练可以分层次训练，我以前的教练就是安排我们每天雷打不动，拉伸，慢跑场地，基本功，跑篮，半场对抗，全场对抗。训练完毕，拉伸，讲解，洗澡吃饭。
利用哑铃或者练习运球，都可以提升臂力；运球有力，控球流畅，看起来就不会软绵绵。其次就是进行实战训练。
通过按摩不但能促进大脑皮层兴奋与抑制的转换，因疲劳引起的神经调节紊乱消失，还可促进血液循环，加强局部血液供应，消除疲劳。按摩时以揉担为主，交替使用按压、扣折等手法，按摩可在运动结束后或晚上睡觉前进行。
很简单的一个方法：每天坚持跑步1500米左右，先着手提高身体的基本素质；休息前一个小时，可以做一些俯卧撑，但是每次一定要做到做不动为止。一个月后，相信在球场上，身体会有一个质的提升。
交给你个调息的方法，来一下身体就会好多了（虽然很管用，但是你一定要在没人的地方做哦，呵呵）两脚开立，与肩同宽，全身心放松。腿上和大成拳的站桩有点类似，建议去看看。
锻炼反应速度 篮球场上很多好的进攻机会都是转瞬即逝的，因此需要运动员的精神高度集中，并随时做好反应准备。篮球随时有可能向你飞来，你随时需要做好快速反应的准备。长时间打篮球也会锻炼你快速反应的能力。
先练身体，速度和弹跳力取决于先天，但可以通过训练来加以提高的，你要有信心。
首先是抖动四肢，主要是放松肘、膝关节以及四肢肌肉群；上肢常用点按穴位有偏历、曲池、手五里、臂月需等穴，可解除手臂、肘部的酸痛和肿痛，以及肩臂痛、颈项拘挛等运动后造成的各种不适症状。
问题分析： 如果长久的没有进行剧烈的运动，打篮球2个小时后就会出现身体的疲倦，如果严重的还可以出现病理状态，例如肌肉劳损、韧带拉伤等。 意见建议： 多注意休息，避免再次进行剧烈活动，循序渐进的进行活动。
捶打腰背：双手握成空拳，轻捶肩背和腰部。也可以使用拍打棒依次交替拍打双肩、后背、腰部和下肢等部位。拍打时，注意背部宜轻，下肢可偏重。 推拿腿部：从上至下在大腿的前内侧及前外侧反复推拿。
1、第一个就是大脑缺血性改变。比如出现广泛的腔隙性梗塞，或者出现脑梗塞，可以出现走路不稳的症状。其次可以是由于颈椎或者是胸椎的脊髓受到压迫，从而产生腿部的酸软无力，走路不稳。
2、身体缺乏钾。发生低钾血症后，会出现四肢无力的症状。因此，体内缺钾的人很容易出现走路不稳的问题。如果是因为这个原因造成的走路不稳，我们应该多吃一些富含钾的食物，包括豆类和新鲜水果蔬菜。
3、引起走路腿软无力的原因有很多，常见的原因包括脑血管病、腰椎病变、脊髓病变、骨关节病、贫血、低血糖、水电解质紊乱、局部血管病变、疲劳等。
