1、女生学打架,建议学习散打。散打,一胆二力三技术。首先学散打要有胆量,怕打的话就不行的。然后就是能够锻炼拳腿的力量,记得把韧带拉开。
1、比如压腿,这就是韧带拉伸。把一条腿放在高的地方,伸直了,支撑腿也站直,然后你的上半身往腿上压,先慢一点,循序渐进;注意压的时候,两腿不要弯曲,控制好;压个把月,你的腿就能踢直踢高了。
2、课程之外也要练习深蹲,蛙跳,长跑,引体向上,俯卧撑,仰卧起坐,跳绳等基础体能训练,还要每天练习基础直拳,勾拳,摆拳,蹬踢,侧踢等基础打击,可以空挥,也可以打沙袋,如果你是武痴,打完沙袋可以打木头。
3、散打步法是为保持与对手间的距离,实施进攻与防守动作或破坏对手与进攻与防守意图,而进行专门的脚步移动方法,步法好多,比如滑步、垫步等等。 滑步包括前、后、左、右。
4、从基本练起,压腿,压胯 2 基本动作练习,滑步,直摆勾三种拳法,鞭腿,正蹬,侧踹,转身摆腿。 单一动作学习,如果想练好的话,这些基本的动作很重要。
5、散打动作全部如下:拳法 :直拳;摆拳;勾拳;刺拳;鞭拳 腿法: 侧弹腿;正蹬腿;侧踹腿;扶地后扫腿;鞭腿;转身横扫腿;截腿。
6、有较硬的身体素质。练好散打的一个前提是有良好的身体素质,即体能、抗打击力等都要比较强。因此想练好散打,就要坚持锻炼身体,比如跑步、俯卧撑等都不错。努力把身体练强壮,才能更快更好的练好散打。
大凡搏击类的项目的注意事项无外乎下面这些,基本功、多多地练习、最重要的一点就是要经常与人切磋,否则再好的功夫也会被你练车花架子,真到用的时候你会感觉心有余而力不足。
不建议学,因为很多方面的限制,例如性别,力量,体重等,女生练散打的不是很多我所见过女生练得基本是跆拳道一类的武功,但是也有厉害的女生练的散打,男生也不是对手,跆拳道我觉得花架子居多,当然也有高手。
练散打容易长肌肉,训练苦,还要练抗击打。如果从防身的角度考虑,是可以的。如果从今后的角度看,还是不学为妙。练得个五大三粗的哪个要你啊。当然你只练练套路也可以。
首先要提高自身的身体素质跟心理素质,还要锻炼不怕累的吃苦精神。
学散打可以增进骨骼和肌肉的活动量,有助于身高的增长,但是注意不要过度训练,最后,女生的话如果做大幅度动作有可能使处女膜受到损伤。
有一定身体基础的情况下是可以练习散打的,但是作为一个散打练习者我是反对非体育专业的女生去练散打的,因为对身体心理各方面影响太大。
1、女生练散打的话,重点练习方向应该是步法和鞭腿。相较于男生,女生较弱的力量是她们的劣势,而优于男生的身体柔韧性在散打中体现得较少,所以如果是学习散打的话,就应避开自己的短处即力量上的不足,而重点练习步法和鞭腿。
2、课程之外也要练习深蹲,蛙跳,长跑,引体向上,俯卧撑,仰卧起坐,跳绳等基础体能训练,还要每天练习基础直拳,勾拳,摆拳,蹬踢,侧踢等基础打击,可以空挥,也可以打沙袋,如果你是武痴,打完沙袋可以打木头。
3、女生学打架,建议学习散打。散打,一胆二力三技术。首先学散打要有胆量,怕打的话就不行的。然后就是能够锻炼拳腿的力量,记得把韧带拉开。
4、岁女生格斗散打最快的入门方式就是找个人陪练。
5、散打的练习应当从基础训练入手主要有如下几种:俯卧撑20一组,连续三组,每组间隔不要超过1分钟;仰卧起坐30,连续三组,每组间隔不要超过1分钟;跳绳500,连续三组,每组间隔不要超过1分钟;跑步800米。
6、有较硬的身体素质。练好散打的一个前提是有良好的身体素质,即体能、抗打击力等都要比较强。因此想练好散打,就要坚持锻炼身体,比如跑步、俯卧撑等都不错。努力把身体练强壮,才能更快更好的练好散打。