注意休息,尽量避免剧烈运动,可以做做理疗,热敷烤电促进恢复。如果是单侧下肢的疼痛问题,考虑有可能存在着肌肉筋膜炎,可以适当的局部热敷按摩帮助缓解改善,同时也可以适当服用一些钙片。
要注意立即进行冰敷处理。暂时注意休息,如果疼痛比较明显,要先检查确诊,具体损伤严重程度和情况,再进行针对性的治疗处理,疼痛期间不要再进行剧烈运动。
打完篮球右腿膝盖疼 膝盖磨损,膝盖疲劳。 可以冷敷,热敷一下, 也可以喷那种 麝香什么的喷雾剂 具体的不记得了,大概是30-40多一瓶的那种。
如果你的膝关节炎疼痛处于急性发作期,或久行、活动后出现肿胀、发热感时,可适当给予局部冰敷冷疗(每次约20分钟即可)。如果你的关节疼痛为慢性疼痛,更多的是采用温热疗法。我们建议使用热水袋局部热敷双膝。
但要即使恢复,不然积累以后会有严重后果,会让自己在打球过程中更容易受伤,比如不要打长时间高强度比赛,*打循环制让膝盖可以充分休息和恢复*状态,如果已经有症状可以经常在打完一场以后揉一揉,会缓解很多。
打篮球膝盖受伤之后感觉关节酸痛、胀痛,可以:冰敷--冰敷可以减少膝盖的疼痛,每隔两个小时将冰袋放在膝盖上20分钟,确保冰袋用毛巾包起来,不要直接接触到皮肤。
1、打篮球最常见的膝盖损伤是膝盖前十字韧带断裂,篮球运动员扭动、跳跃、着地、转身或急停,都有可能引起这一损伤,造成膝盖疼痛难忍。3 打篮球怎么保护膝盖 第赛前、训练前的热身工作要做充分。
2、开始运动前一定要热身。热身运动可以提前激活各种关节、肌肉和韧带,调节膝关节的柔韧度,从而减少受伤的可能性。在比赛中,试着在跳跃的脚上戴上护膝(两边都是*的)。
3、打篮球膝盖疼怎么回事 不进行热身 很多人没有热身的习惯,直接就上场打篮球,身体的各个关节韧带都没有活动开来,会使得膝关节韧带肌肉拉伤,从而引起膝盖疼痛。