怎麽训练力量?短期内要有明显效果的,
1、俯身单臂划船：主要练背部外侧和下背。动作：手持哑铃，掌心朝内，另一手撑同侧腿膝盖位置的固定物以稳定身体。将哑铃提到腰部位置（背肌充分收缩），稍停，然后控制性缓慢还原（充分伸展背肌），做完一侧换另一侧做。
武术修为可以划分为几个境界
武术兵道境界划分是：初级境界（入门）、中级境界（精通）、*境界（精深）、专业境界（专精）、大师境界（精神）。初级境界（入门）这个阶段主要学习基本的武术技能和知识，如基本拳法、踢法、格斗技巧、身体素质等。
中国武术分为三级九个段位：初段位：一段（青鹰），二段（银鹰），三段（金鹰）。中段位：四段（青虎），五段（银虎），六段（金虎）。高段位：七段（青龙），八段（银龙），九段（金龙）。
官方公布的武术境界划分如下：初段位：一段(青鹰)，二段(银鹰)，三段(金鹰)；中段位：四段(青虎)，五段(银虎)，六段(金虎)；高段位：七段(青龙)，八段(银龙)，九段(金龙)。学习传统武术的好处：锻炼身心。
神境（堪比小国）：将打磨到*的精神、肉身、内劲三者合一，精神力凝聚成阴神，并且开始沟通天地，感应到庞大的元气海洋借用天地元气，触摸到天人的层次，可短时间凌空踏虚。
武道境界：不入流。武童，武徒，三流。武师，大舞狮，二流。后天。宗师。*。大宗师。先天。百年传奇。武林传说。江湖神话。天人合一。陆地神仙。破碎虚空。僧人境界：慧根 ，后天。了凡。忘尘，避世，大师。先天。舍利。
武术等级划分标准：初段位：一段（青鹰）、二段（银鹰）、三段（金鹰）。中段位：四段（青虎）、五段（银虎）、六段（金虎）。高段位：七段（青龙）、八段（银龙）、九段（金龙）。
顺丰速运与EMS哪个快一点?
顺丰速运速度更快一点。两者区别如下：运输物件不同，快递业务不允许运输大物件。速运可以运输小物件，也可运输快递不能运输的大物件。服务对象不同，快递业务一般的客户为低端消费者，很多都是个人业务。
顺丰速运速度更快一点。两者区别如下：服务对象不同，快递业务一般的客户为低端消费者，很多都是个人业务。速运面对的是中高端消费者，业务层面相对于快递来说也更广泛。运输物件不同，快递业务不允许运输大物件。
顺*EMS两者按速度相比，顺丰更快捷一些，按价格相比，EMS更便宜一些，EMS可以到达顺丰到不了的一些地方。
如果距离较近，只要顺丰能到，顺丰就*比EMS快。但如果都走航空的情况下，顺丰比EMS快。
顺*ems哪个快
1、顺丰更快。顺丰为给客户提供更优质的快递服务，不断投入巨大的资金加强公司的基础建设，提高设备和系统的科技含量，提升员工的业务技能、自身素质和服务意识，以最全的网络、最快的速度、*的服务打造核心竞争优势。
2、个人认为顺丰快。中国邮政的ems有两种的。一种是特快专递，速度一点都不比顺丰慢。但另外一种叫经济快递，速度就要慢很多了。不过还需要看情况，看距离远近。看地理位置。如果距离较远，地理位置偏僻的话，EMS*比顺丰快。
3、顺丰速运速度更快一点。两者区别如下：服务对象不同，快递业务一般的客户为低端消费者，很多都是个人业务。速运面对的是中高端消费者，业务层面相对于快递来说也更广泛。运输物件不同，快递业务不允许运输大物件。
4、如果距离较远，地理位置偏僻的话，EMS*比顺丰快。如果距离适中，地理位置都为城市区，两者都差不远。如果距离较近，只要顺丰能到，顺丰就*比EMS快。但如果都走航空的情况下，顺丰比EMS快。
5、总的来说，顺丰肯定更快。这是看距离和地理位置来判断的如果距离远，地理位置远，EMS比顺丰；快如果距离适合中，地理位置是城市区，两者差不远；如果距离近的话，只要顺丰能赶到，顺丰会比EMS更快。
6、一般情况之下肯定顺丰更快。顺丰是国内的快递物流综合服务商，经过多年发展，已初步建立为客户提供一体化综合物流解决方案的能力，不仅提供配送端的物流服务，还延伸至价值链前端的产、供、销、配等环节。
科普:EMS健身电流刺激是不是骗人的
（3）电刺激会带来刺痛感，而没有刺痛感的微电流则基本没效。
我们人体的安全电流是10ma，EMS的电流大小不超过10ma，只作用于随意肌——骨骼肌。所以对EMS健身大家*放心，EMS健身是*安全的！有不明白的可以继续追问或者百度搜索。
感谢诚邀，首先说说什么是电流刺激肌肉增加维度，顾名思义通过“欺骗”肌肉，模拟大脑给肌肉传递电流信号，让肌肉以为自己正在“运动”，从而达成锻炼效果，这样的方法是不可取的。
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