拳王泰森如何训练 (泰森重复训练动作的简单介绍)
拳王泰森如何训练 (泰森重复训练动作的简单介绍)
1、下午5点：力量素质训练。 在2小时之内，泰森会总共完成2000个仰卧起坐、500~800个双杠（平板）臂屈伸、500个俯卧撑、500个30公斤杠铃耸肩以及10分钟反向背拱头顶地的桥式颈部肌肉训练。
仰卧起坐、俯卧撑和臂屈伸强化了泰森的核心肌肉和上肢力量。
先进行热身运动，跳绳、空击和移动靶等。然后找不同的陪练实战训练，每个至少进行10回合，每回合3分钟。
很快他的这项技能被他的教练发现了，并把他带到职业拳馆进行专业训练。
泰森培训是培训拳击的。泰森培训认为重沙袋训练是力量的来源，他说在猛击重沙袋的瞬间，力量就产生了，随着泰森年龄增长，达马托会增加沙袋重量，据说泰森曾击打过300磅的沙袋，经常性的重沙袋击打，提升了泰森的力量。
在晨跑之前，泰森会选择完成认真的热身的训练，而泰森的热身并不是如同我们平常的热身一样会去缓和自己的身体机能，而相反的是，泰森则是采用爆发式的训练动作来提高自己的一个灵敏度。
所以在打移动靶和空击训练的时候应该穿插一些重拳。泰森在训练的时候专门练过闪躲，而且是闪躲之后会出一个极重的上勾拳或者后手重拳。
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2、泰森的出拳记录是每秒9拳，但是他本身是力量型拳击手，因此会通过降低拳速来确保力量一般为每秒5拳左右，在其职业生涯中对手对他的重拳很难抵挡。拳击中出拳击打*纪录是每秒14拳，这个纪录是拳王阿里创造的。
3、随时切换： 泰森的姿势切换能力也是他能够纵横拳坛的一个法宝，他能在行进中刚发出右手拳，马上调整好姿势和角度，切换发出左直拳或者左钩拳。泰森在比赛中出拳的角度和姿势会根据对手的情况随时调整。
4、泰森拳击技术*，打拳干净，因此深得拳迷喜爱。泰森的打法像闪电一样迅速，一般在开场后5回合内结束战斗，以压倒性的优势击倒对方，有的对手甚至毫无还手之力。
1、刻意练习其实也是有目的的练习的一种，不过它还需要一个已经得到合理发展的行业和领域，以及一位能够布置练习作业的导师。
2、最后给出的科学结论是，在有些方面，成功是刻意练习加天赋，甚至是刻意练习乘以天赋，只要一项是零，结果都会是零。当然要干好一件事情，要在一个领域做出卓越的成绩，刻意练习的过程当然必不可少，但一定有其他因素。
3、目标要有持久性，不能因为一时的枯燥或者情绪的烦躁而就放弃，刻意练习很考验一个人的恒心和毅力，所以开始以后就要一直坚持下去，坚持到最后才会获得成功。专注力 要想做好一件事情，专注力是必不可少的。
4、研究成功者是如何获得成功的，进行数据分析，鉴别成功的关键点，准确模仿复制，是成功最快的途径。专项练习宁多勿少，实战练习宁少勿多。把一项任务分解为多个单一的程序，反复练习，直到每一个步骤都变得熟练。
