200米自由泳比赛训练自由泳的训练计划
200米自由泳比赛训练自由泳的训练计划
今天阿莫来给大家分享一些关于200米自由泳比赛训练自由泳的训练计划方面的知识吧，希望大家会喜欢哦
1、1）站立水中，上体前倾做划臂与呼吸配合的练习，借助用力划水向前移动，然后蹬离池底，两腿打水形成完整配合。（2）蹬边滑行打水漂浮5~10米，做自由泳臂划水与呼吸配合练习。
2、每周安排3次训练，每次训练可安排4组，每组25次。二，自由泳呼吸与打腿练习自由泳时要注意换气，除了手臂、头部技术支持换气之外，打腿的力度和协调性对换气的效果影响也很大，因此在练习中也应多多注意，具体以下几种练习方法。
3、你自由泳基础可以的话，那么就应该：从手臂划水、腿部打水、身体位置、换气呼吸四方面训练。从手臂划水：采用直线划水，加快频率；同时结合拉力绳训练。
4、2)两腿做自由泳打水动作，每打6次腿，做蛙泳划水1次，同时头露出水面吸气；(3)露出水面时，躯干要保持一定的紧张，以防躯干和腿下沉，腿要打水加速用力，保持稳定的身体姿势。
5、在自由泳的练习过程中，高肘划水可以让前臂保持的垂直时间更长，而我们为了保持前臂垂直，就必须在划水阶段，让弯曲的肘部保持时间较长的高位。通过垂直前臂，增加对水的抓力，增强推动力。
举起你的肘部自由泳时，通过高举你的肘部，你的双手可以从正确的角度入水，你的胳膊也可以*效的出水，这样你的前臂就会非常有力的划动，同时减少了水中的阻力。
打腿自由泳打腿主要是辅助作用在打腿的某个阶段将两个踝关节交叉可以起到维持身体平衡和流线型的作用。轻松而高效打腿是提高速度的重点。
第二个五十用力推水，把划水实效加起来，同样也要伸展拉开动作要长，这样推水才见走。第三个五十开始加速度了，一点一点的把速度提起来。第四个就不用说了，快冲，在最后的五米是要闭气动作连贯的冲到头摸边。
提高自由泳的速度，还要注意身体的形态，保持身体与水平面在7~15°之间，脚背要蹦直，膝盖要压紧，小腿与大腿的打水角度保持在130~150°之间。
提高游泳速度的基本技巧自由泳近体直划手的入水点手掌与水呈45度角向外侧，从拇指开始入水，手臂向肩前方伸展。有一点要指出，在近于头部的位置入水，这是个开始时的错误。在靠近头部是由于太急于划水。
要合理的呼吸，有节奏的呼吸。换气时要保持上半身一半是在水面之上，游行过程中，身体尽量平行于水面。
张雨霏凭借自己专业和自己的天赋，在东京奥运会上拿下两枚*，能获得这个成绩是非常不容易的，因为在游泳这个比赛项目上面，有很多国家和团队都是非常强大的存在。
本届东京奥运会中国游泳队的奖牌如下：3枚*：男子200米混合泳（汪顺）、女子200米蝶泳（张雨霏）、女子4x200米自由泳（杨浚瑄、汤慕涵、张雨霏、李冰洁）。
中国游泳队*的亮点应该是张雨霏。张雨霏在这次东京奥运会上做得多好。在这么短的时间内，张雨霏参加了女子200米蝶泳、女子4x200米自由泳、4x100米男女混合泳接力和女子100米蝶泳，并全部获得奖牌。
美国游泳名将菲尔普斯获得过18枚奥运*。2000年，15岁的菲尔普斯参加了悉尼奥运会，获得200米蝶泳的第5名。2001年，16岁的菲尔普斯打破了200米蝶泳世界纪录。在2003年巴塞罗那世界游泳锦标赛期间，他获得6块奖牌。
奥运*罗雪娟100米蛙泳的成绩依然可以问鼎奥运会*，浙江选手杨雨及上海的庞佳颖(200米自由泳)的成绩均超过雅典奥运会*的成绩，而女子200米自由泳前四名选手的成绩相加，也超过了美国队在雅典创下的4X200米自由泳接力世界纪录。
莱德基明显擅长长距离，但她短距离一点也不弱，200米自由泳是里约奥运*，这届东京奥运第5。
本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助
