打球前热身一定要热开,只有关节活动开了,才能加大关节和韧带活动范围,减少受伤的几率。选择专业的篮球鞋,专业的篮球鞋可以保护脚踝,还能减震减少伤害。
打球前热身一定要热开,只有关节活动开了,才能加大关节和韧带活动范围,减少受伤的几率。选择专业的篮球鞋,专业的篮球鞋可以保护脚踝,还能减震减少伤害。
选择合适的场地 场地平整,防滑可以极大程度避免崴脚情况出现。很多人之所以会出现崴脚的情况,多因场地条件太差,经风吹日晒后各种问题出现。在找场地时,尽量找好一点的,地上没有小坑的,防滑性强的。
落地时双脚分开 防止崴脚的一个秘诀就是落地时双脚距离大大分开,多使用外八字站位。加内特、詹姆斯等明星球员大多都是采用这种落地方式,可见这样对保护脚踝作用很大。
打篮球之前一定要热身,身体各个关节都做好充分活动,这点大家千万不要忽视,很多朋友都是直接上场就开打,这是很容易受伤的。
规范自己的动作,换言之就是篮球基本功,越规范的动作在球场上越能保护自己和对手。锻炼身体,有一个稳固的重心会使你有稳健的脚步,这可以很好的保护自己的足踝。
首先当然是在运动中要注意,大家都知道篮球过程中有跳球、投篮、扣篮等动作,但是这些动作存在许多危险。
1、打球前热身一定要热开,只有关节活动开了,才能加大关节和韧带活动范围,减少受伤的几率。选择专业的篮球鞋,专业的篮球鞋可以保护脚踝,还能减震减少伤害。
2、打球前做好热身 运动之前的热身是很重要的,尤其是打篮球的时候,打球前一定要充分的进行热身,要多转动手腕脚腕、活动筋骨,增加身体的柔韧度,加速进入运动状态,这样就可大大减少崴脚的概率。
3、选择好的装备 可以选择一双合适的篮球鞋,鞋帮一定要高,这样会对脚踝起到良好的保护作用。此外还有护脚的护具,如果你脚踝上有旧伤的话,建议你穿上,能起到双重保护的作用。
4、规范自己的动作,换言之就是篮球基本功,越规范的动作在球场上越能保护自己和对手。锻炼身体,有一个稳固的重心会使你有稳健的脚步,这可以很好的保护自己的足踝。
5、打篮球前,一定要做热身运动,让身体提前适应运动的状态;打篮球时,要避免过度疲劳,如果感到身体累了要及时休息,不然很容易出现崴脚的情况;投球后,要注意脚下的落脚点,千万不要有硬物。
6、打篮球之前一定要热身,身体各个关节都做好充分活动,这点大家千万不要忽视,很多朋友都是直接上场就开打,这是很容易受伤的。
打球前热身一定要热开,只有关节活动开了,才能加大关节和韧带活动范围,减少受伤的几率。选择专业的篮球鞋,专业的篮球鞋可以保护脚踝,还能减震减少伤害。
打篮球前,一定要做热身运动,让身体提前适应运动的状态;打篮球时,要避免过度疲劳,如果感到身体累了要及时休息,不然很容易出现崴脚的情况;投球后,要注意脚下的落脚点,千万不要有硬物。
选择好的装备 可以选择一双合适的篮球鞋,鞋帮一定要高,这样会对脚踝起到良好的保护作用。此外还有护脚的护具,如果你脚踝上有旧伤的话,建议你穿上,能起到双重保护的作用。
打球前做好热身 运动之前的热身是很重要的,尤其是打篮球的时候,打球前一定要充分的进行热身,要多转动手腕脚腕、活动筋骨,增加身体的柔韧度,加速进入运动状态,这样就可大大减少崴脚的概率。
打篮球之前一定要热身,身体各个关节都做好充分活动,这点大家千万不要忽视,很多朋友都是直接上场就开打,这是很容易受伤的。
一定要做好热身,特别是脚踝部 穿高帮的中锋穿的好一点的篮球鞋 穿上护踝 做到以上三点只能保证将你崴脚的程度降到最轻,同时避免你不会在自己落地的时候自己崴脚,但是不能保证你一定不崴脚。
打球前热身一定要热开,只有关节活动开了,才能加大关节和韧带活动范围,减少受伤的几率。选择专业的篮球鞋,专业的篮球鞋可以保护脚踝,还能减震减少伤害。
规范自己的动作,换言之就是篮球基本功,越规范的动作在球场上越能保护自己和对手。锻炼身体,有一个稳固的重心会使你有稳健的脚步,这可以很好的保护自己的足踝。
选择合适的场地 场地平整,防滑可以极大程度避免崴脚情况出现。很多人之所以会出现崴脚的情况,多因场地条件太差,经风吹日晒后各种问题出现。在找场地时,尽量找好一点的,地上没有小坑的,防滑性强的。
能起到双重保护的作用。6 落地时双脚分开 防止崴脚的一个秘诀就是落地时双脚距离大大分开,多使用外八字站位。加内特、詹姆斯等明星球员大多都是采用这种落地方式,可见这样对保护脚踝作用很大。
打篮球之前一定要热身,身体各个关节都做好充分活动,这点大家千万不要忽视,很多朋友都是直接上场就开打,这是很容易受伤的。
加强踝关节训练,跳沙坑,去找个沙坑,然后膝盖不弯曲在里面跳吧,50一组,每天跳个几组,有效果的。