篮球胯下怎么学(女生打篮球胯下过人怎么学)
篮球胯下怎么学(女生打篮球胯下过人怎么学)
反向胯下运球+交替运球 新手可以不必看，这个训练主要针对球场老手。当你反向胯下运球熟练时，不必洋洋自得，同时体前交替运球。双手同时抬起，让你在交替运球时养成护球的习惯。
面对防守人是，要先放低重心进行胯下，然后要向篮筐方向进行迈步。在反复练习之前的单方面胯下之后，再进行加快速度的练习，再进行原地左右胯下连续练习，在练习左右胯下连续时，可以练习无球“8”字练习法。在胯下找找节奏。
交叉步过人 背后过人 跨下过人 转身过人 这是最基本的过人方法。我的顺序已经给出，就按这个顺序练！交叉步*练，不过要注意的是动作要快，假动作要真实，尤其是耸肩的假动作一定要骗过对手。
转身主要靠脚步，一般适用于紧贴的防守，以右边为例：自己是背向敌人，然后左脚后撤，右脚向敌人左手边大跨一步，右手运球，首先向右边重拍一下，利用弹力，将球拉向左手边，迅速转身，迅速将球打向左手边，加速，过人。
最后，要注意突破前的假动作，以创造更好的突破时机。
首先必须有左右手熟练的运球技术，这是前提。*有口碑的胯下过人就是 先往一个方向突破，在快熟把球从一边 经过胯下运至另一个方向，快速杀到禁区。切记，整个过程一定要流畅，而且要注意对方是否移动重心 。
篮球过人时转身练习： 体前变向转身。体前变向后，左手迅速顺着篮球的势能旋转，注意轴心脚是左脚。 胯下运球转身。这个跟提前变向转身大体相似，*不同的是胯下变向。 背后运球转身。
交叉步突破过人 当从防守者前脚外侧突破时多采用这项技术，应用时可结合投篮、跨步等假动作。动作技巧：以右脚做中枢脚为例。
（1）做向一侧突然行动的假动作：多用于行进间和原地运球突破时，主要是使防守人的身体重心侧移，迅速运球突破对手。
反向胯下运球 许多人觉着胯下运球难的原因是正向胯下运球时，球拍到后侧眼睛看不到，球也不知飞哪去了。所以我们可以逆向思维训练，反向胯下运球，你就能够清楚的看到篮球轨迹。当你熟练时，正向胯下运球也不成问题了。
胯下运球过人算是篮球突破技巧中，最为常见也最为实用的一个技巧，和体前变向背后运球一样都需要掌握方法再加上不断地练习，才能在实战中发挥作用。
胯下运球动作做完后的衔接蹬地脚步要迅速，身体重心也要顺势向前倾，这样方便加速过人。篮球胯下运球过人技巧 掌握好基本姿势 胯下运球的前提是摆好姿势，两腿要一前一后的分开。身体稍稍蹲下，差不多和半蹲的`一样。
1、很多新手传不好主要是因为心急了，在有人上来抢球时就应该想好要怎么出球（传球还是过人），这时候心不要慌，传出去能给队友拿到你的任务就完成了。带球这种对技术有要求，没基础的容易带丢。
2、运球练习、培养球感：运球时应保持两脚前后自然开立，两膝微屈，上体稍前倾，头抬起，眼睛平视。非运球手臂屈肘平抬，用以保护球。运球时，五指张开，用手指和指根以上部位及手掌的外缘触球，掌心不触球。
3、，练球感，拿球围着你的身体、双腿绕，左手到右手，右手到左手。其实方法很多，两手柔球也可以练球感、球在胳膊上滚、把球抛到空中再接住。。都可以，可以一边看电视一边玩。简单。
4、平步防守时，身体正对对手，两臂左右张开或随球挥动以干扰对方投篮和传球。跨步急停接球时，第一步脚落地地同时接球，然后保持基本持球姿势。(4)转身。
5、同时你一定还要发挥左手的作用，右手控球，左手一定要伸得长长的，*挡在对方腰上，这样对方的动向你就一清二楚了，这一招特别适于转身过人。
这部分技术分成两个要点：一是在3分线附近接到球后，不要随意下球做无意义的运球。要充分利用“直接下球过人”的机会，也就是，以后你在在3分附近接到球，除非过人，否则绝不轻易下球。
具体练习方法如下：掌握好基本姿势：胯下运球的前提是摆好姿势，两腿要一前一后的分开。身体稍稍蹲下，差不多和半蹲的一样。上身要挺直，不要低头。
开始练习双手交叉控球，起初也是原地双手交叉控球，可以有节奏的去控球并尝试提高速度，然后跑动双手控球。练习原地胯下运球，起初可以简单的练习胯下单次，慢慢的两次，三次等。
刚练习胯下运球，只需要练习一个动作就可以，先进行一侧练习，然后两侧熟练后再左右一起练习。由左往右胯下变向时先迈出左脚，如从右往左变向，先迈出左脚。然后再迈右脚。
做好准备姿势，保持低重心。单腿绕球，这个动作可以*化提高我们的球性，大家每一边做40个就可以。绕八字，胯下运球要想练得好，八字球性练习少不了，大家在做这个动作的时候，完成50个。
