下午5点:力量素质训练。 在2小时之内,泰森会总共完成2000个仰卧起坐、500~800个双杠(平板)臂屈伸、500个俯卧撑、500个30公斤杠铃耸肩以及10分钟反向背拱头顶地的桥式颈部肌肉训练。
近日,54岁的拳王泰森在铁笼内打拳击实战的视频曝光,随后猜测四起说他将进一场MMA比赛。而这也并不是完全没有可能。
泰森的一生也是受着球迷们的关注,已经54岁的他把球依旧,在最近的公开场合炮轰重量级维特尔:他没打过高手!职业生涯 说起泰森,很多球迷激起了心中对拳击的热爱,泰森是拳击界的传奇。
肯定可以啊,不是高个子的问题,是力量的问题。在1986年9月6日的一场重量级比赛中,迈克泰森,26- 0, 面对拉提利夫21- 3。实际上拉提利夫身高1.93米,比迈克泰森高15厘米这个差距还是很大的。
他所获得的点数没有异议,并将史密斯的WBA世界重量级拳王头衔也加到自己身上。媒体中的泰森狂热开始蔓延。他在5月以第6局击倒击败Pinklon Thomas。
半蹲:模拟拳击发力最有效的动作。拳击发力时都是适度屈膝,与半蹲相似。但半蹲提高核心力量的效果有限,主要是将深蹲练习的核心力量转化为重拳专项力量。半蹲动作与深蹲相似,但下蹲到大腿与地面水平就伸膝站起。
拳击基本功训练 在仰卧起坐斜板上,双脚勾住支撑板。双臂在胸前抱住杠铃片,然后用力将上体向上弯起,直到上体与双腿垂直。整个过程中大腿保持静止。★ 仰卧举腿:头朝上斜躺在仰卧起坐斜板上,双手勾住支撑板。
可以脚踢也可以拳打。如果弹性比较大还可以练习反应。*是鞭腿加直拳摆拳加一些组合的打法。一般都是武术和拳击训练场用这个比较多。