打篮球后大腿肌肉酸痛怎么办?
1、解决方式：运动前先做好准备活动，特别是自己容易酸痛的地方。把减少肌肉的粘滞性，可以增加肌肉的运动幅度，不容易受伤。在运动时注意动作的正确性，正确的用力，要注意放松，比如场下休息时揉揉自己的腿部。
长时间打篮球,下半身很酸痛,尤其大腿和脚底,除了休息以外有什么其他 *** ...
蹲坐休息 蹲坐休息是非常普遍的做法，这是运动后不宜立即做的行为。运动结束后感觉累了，很多人就蹲下或坐下认为能省力和休息，其实，这是一个错误的做法。
伸展练习。静态伸展牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于疲劳肌肉的恢复。
拉小腿：脚跟着地，人向前倾，手撑墙壁，一个脚一个脚做，可以动态的，也可以静态的 拉大腿前肌群：金鸡独立姿势，一条腿脚跟踢向 *** ，双手抱住，膝盖向下，坚持几十秒换腿拉伸。
在这种情况下，有两种选择，一种是享受痛苦，另一种是消除和缓解痛苦。其中，享受运动后的肌肉酸痛很简单。就是让体内产生的乳酸自动消失，刚运动完就直接休息，一般5天左右自动消失。
运动后腿部肌肉酸痛怎么办
1、在出现运动后肌肉酸痛的问题，可以选择适当的对腿部肌肉进行拉伸和 *** ，也可以用热毛巾对腿部肌肉进行热敷，从而使酸痛的感觉得到舒缓，下面让我们具体来了解一下。
2、热敷：是最有效的一种方式，对酸痛的局部肌肉进行热敷，可促进血液循环，提高新陈代谢，加速肌肉酸痛的缓解和恢复，尤其是配合轻℡☎联系：的伸展运动或 *** ，将更能加速消除延迟性肌肉酸痛。
3、大腿运动后酸痛恢复的 *** 多喝水 运动会消耗掉人体很多的水份，水能维持血液循环，运动合理的补水能加快新陈代谢，促进身体的营养吸收和肌肉有氧量。加快肌肉的恢复，减轻身体的疲劳。一句话就是运动前、中、后的补水都非常重要。
4、锻炼后24—72小时酸痛达到顶点，5—7天后的疼痛基本消失。除酸痛外，还有肌肉僵硬，轻者仅有压疼，重者肌肉肿胀，妨碍活动。任何骨骼肌在激烈运动后均可发生延迟性肌肉酸痛，尤其长距离跑后更易出现。
5、如果运动前不做拉伸运动很有可能导致肌肉拉伤，肌肉酸痛等。运动建议循序渐进，突然剧烈运动容易受伤，运动后一定要拉伸放松，如果自己有泡沫轴就滚动滚动。没有建议自己用手 *** 肌肉或者去 *** 店。
昨天早上跑步,下午打篮球,大腿有点酸,怎么办?
拍打 *** 对酸痛局部进行 *** ，使肌肉放松，促进肌肉血液循环，有助损伤修复及痉挛缓解。当然也可以进行自我放松治疗，一般以颈背、四肢为主，头部和胸腹为辅。
打完球大腿肌肉出现酸痛的症状，应该适当的进行局部的热敷，可以口服一些非甾体类的消炎镇痛的药物进行辅助治疗，进行肌肉的拉伸，可以比较好的、比较快速的缓解。
伸展练习。静态伸展牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于疲劳肌肉的恢复。
放松和 *** ：对大腿进行放松和 *** ，可以促进局部血液循环，缓解肌肉酸痛。 伸展运动：做适当的伸展运动，可以缓解肌肉紧张，减轻疼痛。 热敷：使用热敷可以促进局部的血液循环，提高乳酸的代谢，缓解肌肉酸痛。
就会导致后几天酸痛不已。眼前的解决办法是热毛巾敷腿部肌肉，轻轻的 *** ，帮助加快乳酸的吸收分解，就能缓解的。长远的解决办法是不断参加运动，使机体适应，产生乳酸就少了，就不大会痛了，即使痛了恢复也快。