人人都会的开合跳,坚持练它有什么好处呢?
1、能够锻炼到下半身的肌肉经常久坐的人，下半身的肢体缺乏运动，容易让脂肪堆积在腰腹部和下半身臀腿部，从而让你的下半身看起来比较臃肿肥胖。
开合跳是什么
1、跳起来的时候双手向头顶伸展，双脚同时向两侧移动，双手并击一个掌（击不击掌都行）；最后再回到最初始位置，再重新重复以上动作。
2、开合跳是有氧运动。开合跳（jumping jack）是一种锻炼姿势。主要动作是双脚往外张开约5个肩膀宽，双手往头顶方向击掌等。
3、开合跳可以作为跑步前的热身，开合跳：开合跳是较为普遍的热身动作，其运动 *** 是人体站立、昂首挺胸，两手放置人体两边，以后跳起两手向头上屈伸、两脚向两边挪动，以后返回原始部位并反复以上姿势就可以。
4、开合跳是一个十分常见的 热身和燃脂的锻炼动作，可以锻炼到手臂、腿部的 肌肉，而且全身的肌肉都能被带动。Jumping Jacks，中文译做开合跳，幼儿园学生称它为“星星跳”，开合跳在热身运动中最常见。
5、棒棒糖开合跳是指跳跃加拍手运动。棒棒糖开合跳是一个全身性的锻炼动作，结合屈蹲、跳跃、拍手等，属于有氧运动，可以锻炼到手臂、腿部的肌肉，而且全身的肌肉都能被带动。
开合跳能锻炼哪些部位的肌肉?
1、开合跳能锻炼到肩膀、手臂和腿部的肌肉，所以开合跳会长肌肉腿。开合跳其实也是一种比较常用的热身运动，因为它能够让我们全身的肌肉都在短时间内活跃起来，这样就能够大大的增强我们的运动能力。
2、开合跳是健身里公认的热身动作，也是HIIT间歇训练中不可缺少的组合动作之一。长期坚持开合跳训练，可以收获多个益处。
3、增强腿部肌肉运动能力：开合跳其实也是一种比较常用的热身运动，因为能够让全身的肌肉都在短时间内活跃起来，这样就能够大大的增强我们的运动能力。有效锻炼腹部肌肉。
开合跳,一个公认的脂肪杀手训练,它主要锻炼什么?
每天一组开合跳训练，可以锻炼心肺功能，免疫力也会获得提高，减缓身体的老化跟疾病的来袭，有效提升你的运动能力，让你保持年轻的状态。
开合跳能锻炼到肩膀、手臂和腿部的肌肉。 开合跳的作用： 开合跳更大的优势就是能快速高心跳率。用于心肺锻炼和体能训练是很好不错的选择。 开合跳也有助肩膀、手臂、腿部等肌肉的锻练。
开合跳是一个很棒的健身锻炼动作，通过开合跳可以锻炼下肢以及核心肌群的力量。通过改变运动模式也可以进行减脂。 做200个开合跳能达到怎样的效果，取决于你选择的运动模式。
开合跳可以锻炼心肺功能，帮你提升肺活量，加强心脏供血力度，让你的心肺功能变得年轻，这心肺功能是衡量身体年轻状态的标准，心肺功能强的人，体能素质也会更好，身体也会越来越年轻。
开合跳，是一个简单又有效，全身性的有氧减肥动作，这个动作能提高心率，调动身体脂肪，同时锻炼到手臂、大腿、肩部的肌肉群！说起开合跳，很多人都不知它属于有氧还是无氧，其实它两者皆是，既是有氧动作也是无氧动作。
开合跳的作用和好处
增强腿部肌肉运动能力：开合跳其实也是一种比较常用的热身运动，因为能够让全身的肌肉都在短时间内活跃起来，这样就能够大大的增强我们的运动能力。有效锻炼腹部肌肉。
长期坚持开合跳训练，可以收获多个益处。能够锻炼到下半身的肌肉经常久坐的人，下半身的肢体缺乏运动，容易让脂肪堆积在腰腹部和下半身臀腿部，从而让你的下半身看起来比较臃肿肥胖。
开合跳的作用和好处 减肥 开合跳可以帮助我们全身上下的大部分部位都得到充分的锻炼，坚持进行开合跳，可以帮助燃烧体内的脂肪、消耗身体的热量，帮助减肥瘦身。
开合跳的好处 开合跳是一个锻炼四肢跟腰腹肌群的有效动作，既能激活身体肌群，还能快速提升心率，消耗卡路里，让你瘦下来的同时，腰腹线条也会慢慢凸显出来。
增强腿部肌肉运动能力。相信喜欢健身的朋友都知道，开合跳其实也是一种比较常用的热身运动，因为它能够让我们全身的肌肉都在短时间内活跃起来，这样就能够大大的增强我们的运动能力。有效锻炼腹部肌肉。
减肥：开合跳具有非常好的燃脂效果，有氧运动能减肥，但开合跳的减肥效果远比有氧运动好。提升心肺功能：长期没有进行锻炼，且血液循环较差，较胖的人，做这项运动是最有利的。