我是打篮球的。怎样才可以让自己的小腿变的细点。
1、做法是：腿要伸直（平常做的时候腿不伸直可以减腹部），这样才能使大腿用力。
打篮球大腿小腿怎么变细
篮球运动员怎么把小腿练细 上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要停止。
做蹲起，在做的过程中上身要直立，两臂要一直保持下垂的姿势，在蹲下的时候尽量用手指尖触到地上。这样一天做2次，一次50次左右，刚开始做的时候要视自身情况而定，以后可以慢慢增加训练量。跑步或是步行。
瘦腿秘诀干洗腿：用双手紧抱一侧大腿，稍用力从大腿根部逐渐向下推拿至足踝部，再从足踝部向上推拿十几遍，每日数次，这样能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。
如此便可让肌肉型小腿从视觉上变细很多！拍打放松肌肉法 肌肉紧绷的小腿通常不容易变瘦，所以运动前后的首要步骤，是要打松结实的小腿肉肉。
错，爆发力强的是将小腿肌肉群炼到小腿三分子二的高度位子。练习 *** ，快速往返跑。
我是打篮球的,现在小腿很粗,怎么最有效练细?
1、跑步或是步行。跑步可以消耗腿内的脂肪，而长时间的步行也可以起到同样的作用。但是步行需要较长的时间：每天一个小时左右。
2、他们是将多余脂肪减去，练出小腿肌肉，所以看上去很细。
3、靠在柱子上或墙壁上，从脚跟到大腿的长度，离开壁面站着（约40公分左右）。身体不可离开壁面，慢慢的把背和腰往下蹲。当大腿和地板平行时停止，膝盖成直角的话，就停止下来忍住。
4、步骤一：打松结实小腿 其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。
5、脚掌画圈圈这个动作，具有让脚腕变细、双腿变美的效果。脚伸直坐着，脚跟及膝盖并拢。以脚跟为轴，脚掌慢慢地用力向左手画圈。
6、做法是：腿要伸直（平常做的时候腿不伸直可以减腹部），这样才能使大腿用力。
男生如何锻炼打篮球小腿变细
如此便可让肌肉型小腿从视觉上变细很多！拍打放松肌肉法 肌肉紧绷的小腿通常不容易变瘦，所以运动前后的首要步骤，是要打松结实的小腿肉肉。
做蹲起，在做的过程中上身要直立，两臂要一直保持下垂的姿势，在蹲下的时候尽量用手指尖触到地上。这样一天做2次，一次50次左右，刚开始做的时候要视自身情况而定，以后可以慢慢增加训练量。跑步或是步行。
做法是：腿要伸直（平常做的时候腿不伸直可以减腹部），这样才能使大腿用力。
篮球运动员是怎样把小腿练细的?
1、步骤一 打松结实小腿 平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。将小腿在含有浴盐的水中浸泡一段时间，然后拍打小腿。
2、他们是将多余脂肪减去，练出小腿肌肉，所以看上去很细。
3、这个是视觉上的，黑人球员因为基因的缘故，天生就四肢修长，所以看起来能细一点。你看格里芬多能跳啊，小腿却并不那么好看。另外他们的跟腱也很长，跟腱的长短是弹跳好坏的天生原因，可以说是是天赋。
4、坐在地上或床上 双脚伸直(此时应该是脚尖朝上）用双手握住脚尖部份向自己的方向拉（双脚不可弯曲）持续约20秒，可反覆10次 这样能让小腿肚结实均匀，使脚踝变细。
5、错，爆发力强的是将小腿肌肉群炼到小腿三分子二的高度位子。练习 *** ，快速往返跑。
6、中国人的小腿都是短粗，跟美国黑人的腿没法比，或者说基本是天生的。可以通过跳绳或蛙跳或纵跳摸高等练习。