跑完全程马拉松后如何恢复,马拉松后如何快速恢复 马拉松跑完如何恢复注意拉伸和按摩 1、不要静态休息：跑后应缓慢步行休息，避免血液集中于腿部，减少肌肉僵硬和头晕风险。 冰敷消肿：冰敷有助于减...... hualvku 2025-03-09 14 #跑完全程马拉松后如何恢复
