100米短跑简单的训练方法1、因此，我在训练中通常采用以下方法：体前屈练习；把杆拉腿；纵、横臂叉；肋木体前后快速屈伸；踢腿(正、侧面以及外摆内合四个方面)，盘腿坐膝等；快速的蹲立练习。怎样快速提高100米短跑速度1、保持积极乐观的心态，可以缓解焦...