百米怎么样训练提升快因此，我在训练中通常采用以下方法：体前屈练习；把杆拉腿；纵、横臂叉；肋木体前后快速屈伸；踢腿(正、侧面以及外摆内合四个方面)，盘腿坐膝等；快速的蹲立练习。100米动作技术要领1、米起跑动作要领如下：100米跑分为四个环节——起...