4×100接力跑训练内容与方法是什么?)可训练高抬腿跑，原地高抬腿，负重跑，等项目训练步频。30米冲刺30米接力跑(或其他距离的短途接力)60米冲刺80米冲刺，每天适当数量(3-5)组，训练爆发力。4*100接力跑步的规则是什么?1、x100米接...