最新 柔道腰里训练 柔道腰里训练在柔道里，腰里不是一个花哨的姿势，而是整套动作的发动机。你要想在摔投对抗中稳住局面，腰背髋的配合要像拍照时的对焦一样精准。本文用轻松的自媒体风格，把“腰里训练”拆解成好上手的步骤，让你从基... hualvku 2025-09-25 13 #柔道腰里训练
