锻炼什么运动可以减手臂上肉?怎么练瘦手臂快?1、伸展运动十指交叉掌心向上用力伸展，同时腰部可以左右扭动，身体左右扭动两次后把手臂放下，重复练习，这样不仅能减手臂，还能美腰，达到一石二鸟的目的。极简手臂训练,7个动作隔天练,解决手臂赘肉练出纤细手臂...