格斗,拳击体能训练作息时间表早上，10公里跑步，先3公里，每月依次增加。中间休息2小时。10分钟跳绳，大约1500下。下午，空击，30分钟，一边移动一边出拳。休息半个小时，如果有沙袋，*打沙袋，30分钟。速度球，3分钟。泰森盖伊100米多少步月...