田径队,短跑的,怎么训练?比如高抬腿,车轮跑等。多少时间就可以提高速度...方法：负重换腿跳，负重大步走，负重跑，负重跳台阶，跑台阶，大幅度的跨步跳（要求摆动腿积极下压和小腿由前向后积极着地），蛙跳，单足跳等练习，提高跑时的后蹬能力。八王子高中招收...