如何单臂引体向上右侧为例，窄握距，左手正握，右手反握，头过杆，起始位置在引体向上*点松左手，右手挂杆，收紧腰腹，保持4-6秒慢慢下放到单臂伸直状态双手将身体拉回起始位置，重复第二个步骤。百米五虎谁训练最苦不过，考虑到博尔特专业练习400米的...