100米短跑的速度耐力训练方法1、因此，在训练中通常采用以下方法：体前屈练习；把杆拉腿；纵、横臂叉；肋木体前后快速屈伸；踢腿(正、侧面以及外摆内合四个方面)，盘腿坐膝等；快速的蹲立练习。怎样跑100米?1、比较常用的练习方法有绑腿跑，即用铁砂袋等...