泰森肱二头肌训练法,怎样练二头和三头肌 二头肌锻炼方法 练二头肌的方法： 俯卧撑锤式弯举 以掌心相对的姿势握住一对哑铃，身体呈俯卧撑起始姿势。保持这个姿势，右手向上弯举哑铃至肩部...... hualvku 2023-10-13 48 #泰森肱二头肌训练法
