健身弹力绳的技巧方法侧平举要领：双脚并拢，身体直立，手臂经侧向上平举。注意事项：拳心向下，双肩下沉，核心部位注意收紧。功效：增强三角肌中束肌肉，雕塑手臂肌肉。跪撑推胸要领：身体呈跪姿，双臂由侧向前推。田径短跑训练方法这个环节是短跑训练的关键，...