田径短跑项目训练方法方法：负重换腿跳，负重大步走，负重跑，负重跳台阶，跑台阶，大幅度的跨步跳(要求摆动腿积极下压和小腿由前向后积极着地)，蛙跳，单足跳等练习，提高跑时的后蹬能力。怎样训练田径(1)利用器械或同伴帮助，做压肩、转肩、拉肩、等各种练习...