100米短跑有效的训练方法1、立定1～3～5～10级跳。立定三级跳。立定单足跳3～5～10级跳。跳跃栏架5～7～10栏。多级跳深练习。30米单足跳（计时、计步）。30米跨步跳（计时、计步）。田径100米训练方法?具体训练方式如下：对于练习爆发力，...