用长跑的方法来训练100米可行吗?有没有较大的进步?长跑可以增加耐力等身体素质，所以我觉着还是有帮助的。100米训练计划听枪蹲踞式起跑+加速跑30米。站立式起跑开始逐渐前倾身体快速跑出。快速跑坡(上坡或下坡)5060米。米短跑训练计划一周一...